Možda vjerujete da možete da funkcionišete sa manje sna nego što vam je potrebno, da će biti dovoljno ako se naspavate za vikend, ili da možete da kompenzujete tako što ćete piti više kafe. Bilo bi lijepo da su stvari zaista tako jednostavne.
Četiri uobičajenih pogrešnih razmišljanja o snu:
1. San je samo način da se mozak odmori
Ljudi obično misle da se mozak odmara kada spava, ali je u stvari aktivniji noću nego danju, kaže autor knjige "San za uspjeh". Tokom sna, vaš kardiovaskularni sistem i mozak rade mnogo na stvarima koje su vezane za kreativnost, kritičko razmišljanje i pamćenje. Na primjer, skorija sjećanje se registruju i čuvaju u mozgu tokom sna.
U mozgu se dešavaju fizičke promjene koje su moguće samo tokom sna.
2. Mogu da se naviknem da spavam manje
Ako mislite da možete da naviknete svoje tijelo na manje spavanja, griješite. Kada ste hronično uskraćeni za san, vaše mentalne mogućnosti opadaju, kaže Fil German, profesor kliničke psihologije na Univerzitetu Pensilvanije. Dokazano je da se, ako se spava šest sati noću ili manje, gubi mogućnost koncentracije, veće su šanse da se prave greške, dok u isto vrijeme, ljudi gube mogućnost da uvide koliko su oštećeni.
3. Mogu da nadoknadim spavanje vikendom
Ako izgubite dva sata spavanja pet večeri za redom, kaže German, biće potrebno da raspodijelite 10 sati na samo dvije noći sna. A to je malo vjerovatno. Ali čak i da nadoknadite san za vikend, to neće popraviti štetu u smislu smanjene produktivnosti.
4. Kafa je zamjena za nedostatak sna
Kafa može da vas razbudi, ali vaše tijelo od kafe ne dobija ono što mu je neophodno kada je san u pitanju. "Vaše tijelo se ne liječi, vaše pamćenje ne postaje bolje. Štaviše, pored toga što čini da ste nervozni, pretjerani kofein može da izazove da se osjećate još pospanije kada počne da se povlači iz organizma.
(Izvor:cdm.me)
