Intenzitet UV zračenja povećava se s nadmorskom visinom za otprilike 2,5 do 3,5% na svakih 100 metara, pa je UV zračenje u planinama jače otprilike 20 do 40% nego na obalnim područjima uz more.

Mnogo je jača i refleksija sunca od okolnih površina - tokom vedrih dana na planinama, od snijega se reflektuje čak do 85% sunčevih zraka čime se pojačava njihovo djelovanje. Pritom nemojte da zaboravite da ste i u oblačnim danima izloženi UV zračenju.

Dodamo li tome da je koža zimi izloženija oštećenjima zbog hladnoće i vjetra, povećava se rizik od oštećenja i preranog starenja kože.

Da biste izbjegli najteže posljedice pojačanog izlaganja suncu, poput opekotina te melanoma i drugih zloćudnih oboljenja, na zimovanju se preporučuju kreme s visokim zaštitnim faktorom - barem 30, a po mogućnosti 50+.

Prije izlaska napolje, zaštitite dijelove tijela koji su izloženi suncu: lice, uši, vrat i ruke. Posebno su praktične kreme sa “suvim” teksturama koje ne maste kožu kao i zaštitni preparati u obliku stika koji se po potrebi nanosi na usne, nos, uši... Nude se i tonirane kreme s visokom UV zaštitom, koje u isto vrijeme ujednačuju ten i blokiraju štetno djelovanje UV zraka.

Preporučuje se i odjeća koja sadrži UV zaštitu, a prilagođena je sportskim aktivnostima.

Zaštitite oči

Ne zaboravite da od sunca treba zaštititi i oči jer prekomerna izloženost UV zračenju može da izazove zamućenje očnog sočiva i podstakne nastanak katarakte.

Dobar izbor su polarizovane sunčane naočare s kvalitetnim UV filtrom, koje u isto vrijeme štite oči od UV zračenja i smanjuju blještavilo uzrokovano refleksijom od okolnih površina, pa se tako smanjuje i naprezanje očiju.

Ako inače nosite dioptrijske naočare za korekciju vida, preporučuju se fotoosjetljive naočare koje štite od UV zračenja i brzo se prilagođavaju različitim svjetlosnim uslovima, ili nošenje kontaktnih sočiva uz zaštitu polarizovanim sunčanim naočrima.

Poželjno je da okvir naočara bude zaobljen tako da slijedi linije lica i u potpunosti pokriva oči sa svih strana - važno je da oči budu zaštićene i s bočne strane.

Sunce, vjetar i hladnoća isušuju i nadražuju oči, pa se na zimovanju preporučuju tzv. vještačke suze - preparat za vlaženje kojim po potrebi možete “osvježiti” oči.

Izvor: Ordinacija.hr