Naša sposobnost da brzo svarimo hranu opada s godinama. Kako starimo, organizam sve teže i teže podnosi količinu unesene hrane, a mišići ustupaju mjesto masnim naslagama, što obično kod ljudi izaziva sve veći stres. Kako tome doskočiti?

1. Jedite povrće

Niste ni svjesni koliko je važno da jedete povrće. Upravo je zeleniš bogat vlaknima ključan faktor za ubrzavanje metabolizma.

2. Trening snage

Mišići sagorijevaju mnogo više kalorija nego masti, zato je na vama da bar tri do četiri puta nedeljno radite na njima.

3. Koristite začine

Začini poput cimeta, ljute papričice i đumbira imaju pozitivan učinak na cirkulaciju i ubrzavaju metabolizam.

4. Smanjite stres

Idući put kad vas neko iznervira duboko udahnite 10 puta, to će ubrzati otkucaje srca i sagorjeti kalorije.

5. Ne pretjerujte s jelom

Važno je da prestanete da jedete kad osjetite da vam je dovoljno, a ne kad više ne možete da otvorite usta. Četiri do šest malih obroka dnevno normalizuje nivo šećera u krvi, a količina unesenih kalorija na taj način odmah se potroši.

6. Kardio aktivnost

Od 10 do 30 minuta kardio aktivnosti svakog jutra povećaće broj otkucaja srca i sagorjeti masti.

7. Ne izgladnjujte se

Jedite svaka četiri sata da biste održali potrebnu energiju i sačuvali organizam od izgladnjivanja. U protivnom, jednom kad ponovno počnete da jedete, vaše tijelo će sve sačuvati kao masnoće da bi se zaštitilo. Na poslu ili u automobilu uvek imajte bananu, jabuku, pomorandžu ili neko drugo voće.

8. Nema 'cuganja'

Ispijanje alkoholnih pića samo će vas učiniti gladnijim jer njihovom konzumacijom ne unosite nikakve hranjive materije. Osim toga, mamurluk sledećeg jutra uvijek ograničava unos kvalitetne hrane.

9. Idite na spavanje praznog želuca

Metabolizam se prirodno usporava kad idete na spavanje, zato je važno da ne jedete bar dva sata pre odlaska na spavanje.

(Izvor:smedia.rs)