Najprije, pravilno postavite radni sto. Postavite ga na mjesto odakle možete da vidite najudaljeniju tačku prostorije. Takođe, kompjuter ili monitor nemojte postavljati pored prozora jer prejako spoljno svjetlo stvara stres za oči.

Mijenjajte fokus. Postoji jedna vježba "10-3-10" koju bi svako ko puno radi ispred monitora trebalo neumorno da ponavlja. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.

Nemojte raditi za kompjuterom u mraku. Prostorija uvijek mora da bude dobro osvijetljena. Ako radite za računarom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.

Ne smije biti odsjaja na monitoru. Pokušajte da eliminišete svjetlost koja se reflektuje od monitora. Odsjaj je jak izvor svijetlosti, a zbog njega se naše tijelo nesvjesno pomjera kako bi ga oči izbjegle i tako dolazi do krivljenja karlice i nepravilnoga držanja.

Pravilno trepćite. Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore.

Lagana vježba treptanja. Lagano i brzo trepćite 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice mora da vam bude opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.

24sata.rs