Evo nekoliko praktičnih savjeta kako da spriječite ove probleme. 

Bolovi u leđima predstavljaju zaista velliki problem! Naime, mnogo je razloga zašto mame osjećaju bolove u leđima, ali jedan od najvažnijih je činjenica da mame uvijek nose sve sa sobom, kako ih ništa ne bi iznenadilo. 

Rješenje: Ne pretrpavajte se preko svake mjere! Pelene, maramice, flašica, garderoba i spremni ste! 

Na kukove i vrat kao na funkcionalne dijelove tijela, možete zaboraviti ukoliko vaš mezimac spada u grupu krupnijih beba. 

Rješenje: Investirajte u nosiljke koje ravnomjerno raspoređuju bebinu težinu. Postoje različite varijante marama, čija cijena postaje nevažna onog trenutka kada pomislite na vještačko rame ili kuk. 

Istegnuća ligamenata su takođe veoma neprijatna pojava, a najčešće pogađaju majke vozače, dok se okreću i pokušavaju da komuniciraju sa nemirnim djetetom u sjedištu. Slično se događa i pri stavljanju djeteta u sjedište. 

Rješenje: Kada postavljate dijete u sjedište, nemojte se izvijati preko pola automobila, već ga samo postavite, a nakon toga sjedite pored njega i fokusirajte se na zakopčavanje. 

Svakodnevna pogrbljenost takođe muči mnogemame, a do toga nisu ni svjesne. Budimo iskreni, koliko mama uopšte obraća pažnju na pravilno stojanje i položaj tijla dok gura kolica?! Tu i tamo im im telo ipak daje signale da Sizifov posao guranja stene na vrh brda, može da ostaviti dugotrajne posledice. 

Rješenje: Podesite ručke kolica tako da ih možete držati i gurati bez grbljenja. U svakom trenutku budite svesni svog tela i zapamtite ono što vam je mama još od malena govorila: "Stani uspravno i drži glavu visoko". Ovaj mamin savet je doduše primenjiv na ostale životne situacije, a ne samo na guranje bebe u kolicima. 

Ljekari preporučuju da nikada ne nosite više od 10 posto svoje tjelesne težine na ramenima, uključujući i težinu vašeg djeteta. 

Mame, puno sreće! Znamo da vam je potrebna.