Osim što je zdrav, lako se priprema, a u nastavku teksta saznajte razloge zbog kojih treba da jedete kelj.

Kelj je niskokaloričan i bogat vlaknima

100 grama kelja ima samo 50 kalorija, 5 grama vlakana i 0 grama masnoće. Ove brojke čine kelj odličnim pomagačem kod probave. Takođe je prepun hranjivim supstancama, vitaminima, magnezijumom i folnim kisjelinama.

Bogat je gvožđem

Gvožđe je bitno za zdravlje, a posebno za stvaranje hemoglobina i enzima, za transport kisreonika u različitim dijelovima tijela, rast ćelija, pravilnu funkciju jetre i mnoge druge.

Bogat je vitaminom K

Vitamin K je odličan u zaštiti protiv raka, a može pomoći ljudima koji pate od Alhajmerove bolesti.

Ispunjen je snažnim antioksidansima

Antioksidansi, kao što su karotenoidi i flavonoidi, pomažu u zaštiti od različitih vrsta raka.

Koristi se kao anti upalna hrana

Kelj je bogat Omega-3 masnim kisjelinama, koje pomažu u borbi protiv artritisa, astme i autoimunih poremećaja.

Kelj pruža kardiovaskularnu podršku

Konzumacija kelja vam može pomoći smanjitinivo lošeg kolesterola.

Pun je kalcijuma

Osim kalorija, kelj ima više kalcijuma od mlijeka koji pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase, sprečava dobijanje osteoporoze i održava zdrav metabolizam.

Kelj je detoksikacijsko povrće

Kelj je pun vlakana i sumpora, što je odlično za detoksikaciju vašeg tijela i održavanju jetre zdravom.

Nezavisne