Zbog toga, ako želite da budete zdravi ovo nikako ne smijete da jedete za doručak: 

Ne pretjerujte sa kupovnim sokom od pomorandže 

Možda ćete pomisliti da je sok od pomorandže dobar za početak dana, ali morate imati na umu kako ti sokovi sadrže puno šećera i to naročito oni koji imaju mali udio voća. Zato je bolje popiti čašu vode i pojesti pomorandžu. Cio plod će tijelu dati potrebne vitamine i minerale, i vlakna koja će ispuniti vaš želudac i pružiti vam osjećaj sitosti. 

Palačinke 

Često možemo vidjeti u filmovima i serijama kako porodica za doručak jede palačinke ili vafle s prelivom. Ali, to je hrana koju ne bi trebalo da jedete za doručak. Umjesto toga, puno je zdravije pripremati žitarice, tost i jogurt s niskim udjelom masnoće ili omlet od bjelanaca. To će vam dati potrebne proteine i energiju. 

Kafa sa puno šećera 

Kafa je mnogim potrebna za početak dana, ali dodaci poput šlaga, pavlake za kafu i puno šećera su kalorijska bomba. 

Energetske pločice 

Može se činiti kao dobra ideja za doručak, ali te žitarice sadrže puno šećera. Neke pločice mogu imati komadiće čokolade koji ih dodatno opterećuju kalorijama. 

Alkoholna pića 

Ona nikako ne mogu biti prva stvar koju ćete unijeti u organizam. Osim što je nezdravo, tijelo neće dobiti potrebne hranljive materije, pa će odmah krenuti u „borbu“ da se riješi toksina iz tijela. Izbjegavajte. 

Masna hrana 

Masna hrana nikada nije najbolji izbor jer je teška za želudac i posebno je kalorična. Pokušajte da je izbjegavate koliko god možete, a naročito ujutro. 

Slatkiši 

Volite li ujutro uz kafu da pojedete i kolač? Ostavite ga za kasnije, na primjer kao dezert nakon ručka. Doručak sigurno nije vrijeme za takav izbor hrane. 

Grickalice 

Pune su soli i masti, pa ih nije preporučljivo konzumirati. Pogotovo ujutro i kasno uveče. Ako baš ne možete da se suzdržite, izaberite zdrave grickalice poput komadića sušene jabuke. 

Fast food 

Brza hrana je uvijek na popisu namirnica koje treba izbjegavati ako želite da izbjegnete debljanje i da zadržite zdraviji organizam. 

Krofne 

Iako se mogu svrstati pod masnu hranu, ipak smo ih izdvojili. Krofne se često nalaze na porodičnom stolu za doručak. Izbjegavajte ih što više možete jer su pune ulja. Posebno nisu dobar izbor za prvi jutarnji obrok. 

Prva.rs