Nemiran, plitak i isprekidan san ima snažan uticaj na stanje našeg organizma. Upravo zbog toga, nenaspavanost je usko povezano sa debljanjem i pojačanom željom za hranom, hormonalnim promjenama, lošim raspoloženjem i porastom šećera u krvi. 

Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo prije odlaska na spavanje. I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi prije spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak pa, osim što mogu da poprave san, jačaju mišiće, regulišu šećer u krvi, ubrzavaju i sagorjevanje masnoće u tijelu. 

3 napitka uz koje lakše možete da dođete do toliko željenog cilja - gubitka viška kilograma. 

1. Mlijeko 

Mlijeko se od pamtivijeka koristi kao svojevrstan "apaurin" prije spavanja. Međutim, osim na djecu, čaša mlijeka ima uticaj i na odrasle. Mlijeko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja žudnja za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako "hrane" mišiće, a ne masno tkivo. 

2. Čaj od kamilice 

Šolja tople kamilice prije spavanja djeluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak podstiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i djeluje poput blagog sedativa. Međutim, čaj od kamilice prije spavanja reguliše i tjelesnu temperaturu pa nam tako pomaže da se brže i bolje "ušuškamo" u san, ali i reguliše šećer u krvi koja je ključna ako želite da smršate. 

3. Sok od grejpfruta 

Iako voćne sokove nije preporučljivo piti prije spavanja, sok od grejpfruta zaista je izuzetak. Samo decilitar prirodnog soka od grejpfruta može da vam pomogne da i tokom noći sagorijevate masnoću iz tijela. Ovaj gorkasti napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpfruta bijelu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije.

Avaz.ba