Eksperti su procijenili uticaj laganih vježbi koje rade žene srednjih godina na vruće valunge, raspoloženje, nesanicu i bolove u tijelu. 

"Polusatna šetnja i desetominutno istezanje poboljšava zdravlje žena, olakšava simptome menopauze, poboljšava raspoloženje i pomaže u spavanju", rekla je izvršna direktorka Udruženja menopauza u Severnoj Americi Džoan Pinkerton. 

U istraživanju je učestvovalo 40 japanskih žena u od 41. do 61. godine. Dvadeset žena je radilo desetominutno istezanje svaki dan prije spavanja tri nedjelje, dok je drugih 20 mirovalo. Potom su popunjavale upitnik koji je sadržavao 10 pitanja o simptomima menopauze, psihološkim simptomima i bolovima u tijelu. 

Na samom početku cijela grupa je imala slične simptome. Više od polovine učesnica su bile u menopauzi i blizu dvije trećine su patile od depresije. Većina ih nije bila fizički aktivna. 

Nakon tri nedjelje grupa koja je radila vježbe istezanja je imala dosta manje simptome, ali su i dalje imale jednak broj valunga, ali je ženama koje su vježbale bilo lakše. 

"Neaktivnost je loša za fizičko i mentalno zdravlje, i povećava jačinu valunga. Za razliku od toga, svakodnevna aktivnost smanjuje njihovu jačinu, poboljšava naše raspoloženje i kognitivne sposobnosti", istakla je Pinkerton.

Klix.ba