Ali ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvućčete maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Evo koliko vode dnevno je potrebno vašem tijelu da biste smršali s obzirom na tjelesnu težinu: 

60 kilograma - 2 litra vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)

65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

70 kilograma - 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)

75 kilograma - 2,5 litra vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

80 kilograma - 2,6 litra vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)

85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

90 kilograma - 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)

95 kilograma - 3,2 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)

100 kilograma - 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 

105 kilograma - 3,4 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 

110 kilograma - 3,6 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra) 

115 i više kilograma - 3,7 litra vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)

Savjeti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijećete 1,5 litara vode.

2. Ujutro čim se probudite i  prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijećete do 1 litar vode.

Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte takođe ujutro.

Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke, piše hrvatski portal Zadovoljna.