Stalne prehlade, virusi i slinav nosić. Zvuči poznato? Većina roditelja misli da su to standardni problemi kod djece koja krenu u vrtić ili školu. Iako se ne razbole sva djeca, veliki je broj onih koji su skloni ponavljajućim infekcijama i čiji imunološki sistem napadne svaki virus s kojim se susretnu.

Međutim, dobar imunološki sistem nije samo stvar gena. Roditeljima je na raspolaganju nekoliko moćnih trikova koji mogu potstaknuti imunološki sistem djeteta na siguran i učinkovit način.

Sve počinje zdravom ishranom

Dečiji imunološki sistem može otežano funkcionisati ako je stalno bombardovan hranom prepunom aditiva, konzervansa i šećera. Kada djete ima alergiju na hranu, njegova probava pati, a upale neobuzdano divljaju, što čini obranu od virusa i bakterija težom.

Mnoge kliničke studije su pokazale kako šećer zapravo suzbija djelovanje imunološkog sistema. Kako bi vaša djeca ostala zdrava, ograničite ukupni unos aditiva, šećera i alergena. Usredsredite se na svježe povrće i voće, sjemenke i orašaste plodove, mahunarke, jaja i meso.

Održavajte optimalnu crijevnu mikrofloru

Probiotici su korisne bakterije koje prirodno borave u našim crijevima. Oni štite naš probavni sistem, pomažu u varenju hrane i izlučivanju toksina time štiteći od napada bakterija i virusa. Kada se ta bakterijska ravnoteža poremeti, pada sposobnost imunološkog sistema djeteta za obranu od infekcija. Zato rano uvedite probiotske dodatke ishrani koji sadrži Lactobacillus i Bifidobacterium sojeve - prilagodite unos između 5 i 20 milijardi jedinica (CFUs) po danu, zavisno od godina djeteta.

Smirite njihov stres i anksioznost

U današnjem svijetu ubrzanog ritma, roditelji su pod prevelikim stresom, a dječiji rasporedi pretrpani, što dovodi do situacije u kojoj svako pati. Dječija tijela isto reaguju na stres kao i odrasli, porastom nivoa kortizola i adrenalina. Ako se povišen nivo hormona stresa zadržava kroz duže vrijeme, smanjuje se imunološki odgovor tijela.

Važno je da djeca imaju dovoljno slobodnog vremena i vremena za kreativnu igru, uz mnogo vremena za odmor. Njihova tijela trebaju uzeti pauzu svako malo kako bi imunološki sistem mogao da napreduje.

Uvjerite se da imaju dovoljno sati kvalitetnog sna

Većina djece ne dobija potrebnu količinu sna - zavisno od godina, djeca trebaju da spavaju između 10 i 14 sati dnevno, pri čemu je najvažniji kvalitetan san. Za pravilno lučenje melatonina (hormona spavanja), djeca trebaju spavati u mraku. Takođe se pokazalo kako elektromagnetske frekvencije utiču na kvalitet sna, zato isključite sve električne uređaje u dječijoj sobi ili ih, još bolje, držite u drugoj prostoriji.

Sjetite se da visoka temperatura pomaže u borbi protiv infekcija

Iako mnoge roditelje uhvati panika na prvi znak povišene tjelesne temperature, važno je zapamtiti da je groznica samo simptom, a ne sama bolest. Groznica je odgovor tijela na infekciju i bez njega, tijelo nije tako efikasno u borbi protiv bolesti. Međutim, imajte na umu da povišena tjelesna temperatura može biti znak i ozbiljnije bolesti ako predugo traje pa nemojte odlagati posjetu ljekaru.

Dodaci ishrani mogu učiniti čuda

Najbolji dodaci ishrani za poboljšanje djetetovog imunološkog sistema su vitamin D i cink. Zova i kozlinac su dobar izbor za periodične infekcije disajnih puteva, a kod alergija, riblje ulje, vitamin C i kopriva čine čuda. Ipak, konsultujte se sa ljekarom prije uvođenja bilo kog novog dodatka ishrani u ishranu vašeg djeteta.

Lisa.rs