Radi se o tzv. „4-7-8“ metodi koja efikasno pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti.
Osmislio ju je doktor Enru Vil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo šta bi trebalo da uradite:
Udišite polako kroz nos 4 sekunde
Zadržite dah 7 sedam sekundi
Izdišite polako 8 sekundi
Postupak ponajvljajte sve dok ne zaspite, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebaće vam malo više vremena.
Doktor kaže da ovakav način disanja usporava rad srce dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju hormoni koji smiruju tijelo.
Pogledajte kako se praktikuje ova metoda.
Superžena
