Ukoliko ste isprobali sve moguće losione i kreme kako biste se riješili kožnih problema, možda je vrijeme da povedete računa o onome šta jedete. Neki od najpoznatijih nutricionista otkrili su šta treba jesti da bi vaša kosa bila besprekorna i sjajna. 

Od šargarepe i bundeve, do lososa i ovasa – stručnjaci su napravili vodič uz pomoć kojeg ćete postati ljepši, a to je mnogo lakše nego što ste mislili. 

Povrće kao što su šargarepa, bundeva i sladak krompir sadrže velike količine beta-karotena i drugih karotenoida koji im daju lijepu narandžastu boju. 

"Beta-karoten djeluje kao antioksidans i sprječava radikalne promjene koje dovode do starenja. Beta-karoten se pretvara u A vitamin u našem tijelu koji je jedan od najvažnijih sastojaka za kožu, čini je čvrstom, otpornom i doprinosi bržem izliječenju", objašnjava doktorka Merilin Glenvil.. 

"Luk i šargarepa su jedan od najboljih izbora biotina, vitamina koji je neophodan za rast kose", rekla je nutricionistkinja Šona Vilkinson. 

Biotinom je bogata i ovas koja je odlična za borbu protiv starenja. Osim toga, sadrži vlakna koja su važna za varenje i crijeva. 

"Regulisana probava je od velikog značaja za našu kožu. Kao prvo, moramo pravilno svariti hranu kako bi svi oni hranljivi sastojci dospjeli i zadržali se u našem tijelu. Drugo, ukoliko se otpada ne rješavamo pravilno, višak toksina može završiti u krvi i izaći kroz kožu u vidu znoja, a rezultat mogu biti osip i drugi kožni problemi", rekla je Glenvil. 

Dobar izvor vitamina E je avokado, zbog čega se vjeruje da igra veliku ulogu u zdravlju kože. Poput vitamina C, on je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja i pomaže da ona izgleda svježe i revitalizovano. Vjeruje se da pomaže i u zaštiti od UV zračenja i da ima protivupalno dejstvo. 

Vrlo je važno da svom organizmu dodate i gvožđe, a za to su orašasti plodovi i sjemenke savršen izbor. Savjeti stručnjaka su da svom doručku dodate šaku badema i semenki suncokreta, a da sebi nakon večere priuštite nekoliko kockica tamne čokolade. 

Kravlje mleko, paradajz, kukuruz, brokoli i kupus takođe odlično utiču na kožu, a poželjno bi bilo da svojoj ishrani dodate i sjemenke lana, bundeve i lubenice.