Ukoliko ste primijetili da vaga pokazuje neki kilogram više, otkrivamo vam stvari koje ne bi trebalo da radite: 

Ne preksačite obroke 

Prvo, nemojte da preskačete obroke. Preskakanje obroka vam neće pomoći da smršate, tako ćete vjerovali ili ne samo ubrzati proces gojenja. Istraživanjima je dokazano da konzumiranjem pet malih obroka dnevno regulišete nivo šećera u krvi i smanjujete osjećaj gladi. Kad god osjetite snažnu glad popijte čašu vode i grickajte nešto zdravo poput voća ili povrća. 

Ne kažnjavajte sebe 

Nemojte sjedeti ispred ogledala cio dan i nemojte kukati ljudima oko sebe kako ste se ugojili, to će vas dodatno uznemiriti i može da se desi da krenete da jedete iz očaja. Prihvatite trenutno stanje i počnite da radite po planu kako da smršate. 

Skinite se sa vage 

Ukoliko želite da smršate budite dosljedni i strpljivi. Zato i ne bi trebalo da stalno stojite na vagi i da brojite grame. Mršavljenje je proces i treba da prođe vrijeme da tijelo prođe kroz promjene. Isto, kilogrami tokom dana znatno variraju, pa bi nekoliko kilograma viška na vagi moglo da vas obeshrabri. 

Ne praktikujte ekstremne dijete 

Ukoliko želite da smršate imajte na umu da se to ne može desiti preko noći. Ekstremne dijete vode do toga da vam se brzo izgubljeni kilogrami vrate još brže. Tajna se krije u redovnim i pametno osmišljenim obrocima koji sadrže sve grupe namirnica i zdrave masnoće. 

Ne usredsređujte se na zabrane 

Umjesto što cio dan razmišljate o finim stvari,ma koje nikada nećete okusiti, okrenite situaciju i počnite da razmišljate o ukusnoj zdravoj hrani koju ste zanemarili a koja je najbolja za mršavljenje.

B92