Toplo mlijeko je drevni napitak za liječenje nesanice. Tajna leži u činjenici da mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja se u tijelu transformiše u hormon serotonin, nužan za dobar san.

Smoothie (smuti) od banane, napravljen od jedne manje banane, šoljice ovsenog mlijeka i čajne kašičice meda osiguraće magnezijum, kalijum i ponešto vitamina B - vitaminskoj grupi koja će doprinijeti sveukupnom opuštanju.

Čaj od matičnjaka se zbog svog umirujućeg djelovanja koristi kao pomoć pri nesanici već stotinama godina.

Sok od višanja je pravi adut protiv nesanice budući da predstavlja najznačajniji prehrambeni izvor melatonina. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Medicinal Food uzimanje 250 mililitara soka od višnje ujutro i naveče, tokom dvije nedelje, znatno smanjuje intenzitet nesanice.

Čaj od kamilice i lavande ima arome koje će sigurno opustiti. Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da već sam miris lavande umiruje i čak djeluje sedativno. 

N1