1. Upoznajte se s vašim temeljnim ljudskim pravima 

Sve dok ne štetite drugima, imate pravo da se zauzmete za sebe i branite svoja prava. Ovo su neka od temeljnih ljudskih prava koja niko nema prava da vam oduzme: 

1. Imate pravo da se drugi prema vama odnose s poštovanjem. 

2. Imate pravo da izrazite svoja osjećanja, mišljenje i želje. 

3. Imate pravo da odredite sopstvene prioritete. 

4. Imate pravo da kažete ne bez osjećaja krivice. 

5. Imate pravo da dobijete ono što ste platili. 

6. Imate pravo na sopstveno mišljenje koje se razlikuje od mišljenja drugih. 

7. Imate pravo da se brinete za sebe i branite od fizičkih, psihičkih i emocionalnih prijetnji. 

8. Imate pravo da izgradite srećan i zdrav život. 

2. Držite se dalje od manipulatora. 

Jedan od načina na koji možete prepoznati manipulatora jeste da vidite pokazuje li ta osoba drugačija lica, odnosno ponaša li se drugačije u društvu određenih ljudi i u određenim situacijama. 

3. Zapamtite da problem nije u vama. 

Manipulator traži i iskorišćava vaše slabosti zbog čega se možete osjećati nesposobnim, pa i kriviti sami sebe jer niste udovoljili manipulatoru. U takvim situacijama važno je zapamtiti da nije problem u vama – stvar je u tome da neko manipuliše vama i želi da se osjećate loše jer mu je tako lakše da upravlja s vama. Postavite sebi sljedeća pitanja: 

- Odnosi li se ta osoba prema meni s poštovanjem? 

- Osjećam li se dobro u društvu te osobe? 

4. Stavite fokus na njih postavljajući “istraživačka“ pitanja. 

1. “Čini li se tebi to razumnim?“ 

2. “Misliš li da je to što tražiš od mene pošteno?“ 

3. “Mogu li da izrazim svoje mišljenje u vezi toga?“ 

4. “Jesi li me to zamolio da napravim ili mi naredio?“ 

5. “Kakve ću ja koristi imati od toga?“ 

6. “Zar zaista očekuješ od mene da ću (spomenite nerazuman zahtjev)?“ 

Kada postavite ovakva pitanja kao da postavite ogledalo ispred manipulatora tako da on može da vidi pravu prirodu svojih prohtjeva i smicalica. Ako manipulator ima imalo samosvijesti, odustaće od svog zahtjeva i povući će se. S druge strane, patološki manipulatori (poput narcisoidnih ličnosti) neće uopšte doživjeti vaša pitanja i insistiraće da bude po njihovom. 

5. Neka vrijeme radi u vašu korist. 

Manipulator će često zahtevati da odmah udovoljite njegovim zahtevima kako bi vam stvorio maksimalan pritisak i tako vas lakše kontrolisao u situaciji u kojoj traži od vas da nešto uradite vrlo brzo. Umesto da odmah odgovorite na zahtev manipulatora, pokušajte da se udaljite od njegovog uticaja i iskoristite vreme u sopstvenu korist. 

6. Naučite da kažete "ne" - diplomatski, ali čvrsto. 

Naučiti reći “ne“ diplomatski, ali čvrsto dio je vještine komunikacije i mora se vježbati. Zapamtite da vaša osnovna ljudska prava uključuju i pravo na vlastite prioritete, pravo da kažete ne bez osjećaja krivice i pravo da izgradite srećan i zdrav život. 

7. Suočite se s manipulatorom. 

Manipulatori za svoje žrtve najčešće biraju osobe koje doživljavaju slabijima. Dok god djelujete pasivno i popustljivo, bićete meta. Kada njegova meta pokaže karakter i zauzme se za sebe, manipulator se često povuče.

Radio Sarajevo