Nije tajna da je smuti za doručak idealan načina da započnete dan sa dobrom količinom energije i nutrijentima koji osvježavaju cijelo tijelo. Ali, nedavno je otkriveno da mješavina određenog voća i povrća može biti odlična i za pravljenje napitka koji je idealan za uspavljivanje i dobar san.

Neke namirnice sadrže triptofan (poput banana), dok druge prirodno izazivaju lučenje melatonina (poput trešanja), dok su treće idealan izvor omega - 3 kiselina (npr. bademi). Samim tim, mješavina ovih sastojaka može da bude odlična za podsticanje dobrog sna. Dovoljno je da pomiješate malo trešanja, kivija, bananu, bademe i kelj, dodate im malo leda i bademovog mlijeka - i dobili ste preukusan napitak za laku noć!

"Večernji" smuti je najbolje biti pola sata pred odlazak na spavanje. Tada isključite računar, odložite telefon, popijte smuti i uspavajte se uz dobru knjigu. Vjerujemo da će konzumiranje ovog ukusnog smutija postati vaša omiljena večernja rutina.

Ženski magazin