1. Plava riba, riba hladnih mora i riblje ulje 

Ove su namirnice bogate vitaminom A, D i omega 3-masnim kisjelinama, što su sve snažni nutrijenti koji štite kožu od slobodnih radikala, podstiču oporavak i epitelizaciju kože i smanjuju upalne procese na koži. 

2. Crvena paprika 

Crvena paprika koja podstiče topljenje masnoća u organizmu, bogata je vitaminom C, antioksidansom koji ima važnu ulogu u sintezi kolagena, a samim tim i u regeneraciji kože. 

3. Orašasti plodovi 

Orašasti plodovi sadrže čak 63 odsto nezasićenih masnoća koje su važne za zdravlje srca, a pomažu i u mršavljenju. Te namirnice su važne za kožu tokom ljetnjih mjeseci jer obiluju vitaminom E, takođe snažnim antioksidansom. Blagotvorno djeluju na sve tipove kože i stoga je unos oraha, sjemenki, kao i kvalitetnih biljnih ulja ljeti veoma važan.

B92