Pročitajte 10 razloga zašto je plivanje najbolja rekreacija.

1. Pomaže kod mršavljenja

Za sat vremena plivanja možete sagoreti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki dio tijela i mišić bez da se tijelo napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. Simultano jača tijelo i kardio sposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi takođe pruža umjereni otpor što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, kao i za dug život. Trening u kom je potreban otpor takođe poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. Pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će tijelo bolje provoditi kiseonik i neće lako ostajati bez vazduha niti osjetiti zadihanost. Jaka pluća takođe mogu pomoći u sprječavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. Odličan aerobik

Nikada nije prerano da počnete s plivanjem, a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodeti plivanja jer ono ne vrši nikakav pritisak na zglobove. Dakle, svako može da pliva bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. Ublažava simptome astme

Voda je gušća od vazduha zbog čega dok plivamo pluća moraju da rade jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kiseonika. To je dobar "fitnes" za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. Podmlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 odsto. Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je učestvovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 odsto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopšte ne vježbaju.

7. Umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnom vježbom smanjuje se nivo glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. Dobro i za trudnice

Vježbanje tokom trudnoće nije dobro samo za majku, nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregreva, a plivanje s licem prema dolje osigurava optimalni protok krvi u matericu.

9. Djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija. Voda nam omogućava predah od konstantnog stimulisanja mozga informacijama. Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu vježbu za čitavo tijelo i meditaciju.

10. Povezuje s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci, jezeru bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi doprinosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.