Kako piše "Run Healthy Lifestyle", sagorijevanje kalorija ne znači da treba da gladujete ili odlažete obroke, već da mijenjate jutarnju rutinu, kako biste gubili kilograme. 

Navodimo pet savjeta, koji će u početku biti obaveza, a kasnije navika. 

Trčite 

Potrebno je istaći da se ne zahtijeva preveliki napor, niti višesatno vježbanje. Dovoljno je da počnete da trčite u okruženju, ili vježbate na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrate metabolizam. 

Intenzivirajte trening 

Pojedine studije su pokazale da je dovoljno vježbati samo dva i po minuta, ali visokim intenzitetom, čime se sagorijeva više od 200 kalorija. 

Vježbe za mišiće 

Najbolji način da se potroše kalorije tokom cijelog dana je da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima, tako što ćete raditi neke vježbe za mišiće. To možete da ostvarite malim težinama, podižući tegove ili druge rekvizite dok gledate jutarnji program, i uključite nekoliko sklekova ili čučnjeva. 

Doručkujte 

Ne odlažite doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, i to je razlog zašto nikada ne treba ga preskočite. Prva stvar koju treba da uradite ujutro jeste da jedete, a zatim će vaše tijelo biti spremno da sagorijeva kalorije. 

Ne zaboravite grickalice 

Ako ne vjerujete da možete da jedete i izgubite težinu – niste u pravu. Trebalo bi samo da obratite pažnju na ono što jedete. Da bi metabolizam funkcioniosao, grickalice treba da budu bogate antioksidansima i proteinima.