Doručak je po savjetu stručnjaka bitan jer ubrzva metabolizam, održava nivo energije organizma i daje nam snagu za nastavak radnog dana.

Ako uvedete ove sitne promjene primijetićete razliku. 

Satnica

Ako se pridržavate pravila da jedete pola sata od buđenja bićete gladni vrlo rano.Većina ljudi ustaje oko sedam, a to znači da ćete prije ručka sigurno imati dva doručka. I onda nije ni čudno što ne mršavite.

Najbolji savjet je da slušate svoje tijelo. Za početak dana malo vježbajte, pa tek onda doručkujte po savjetu nutricionista.

Kašika

Mjerite sve kašikom. Neka to bude idealna doza kada pripremate doručak jer ćete tako imati predstavu šta i koliko jedete. Samim tim, lakše ćete brojati kalorije.

Granola

Žitarice kao što je granola su ukusne, jednostavne za pripremu, ali su bogate šećerima a imaju slabo vlakna i proteine. Zato je najbolje da za doručak - ako želite žitarice - kupujete ovsene, ražane pahuljice koje ćete samostalno pripremati.

Kurir