Ako vas neki od ovih problema, nažalost, nisu preskočili, probajte ova korisna rješenja:

Anksioznost

Protiv osjećaja nervoze i uznemirenosti možete se boriti kardio vježbama, tvrde stručnjaci. Ubrzani rad srca povećava otpuštanje serotonina, neurotransmitera koji popravlja raspoloženje, pa vjerovatno zato prilikom treninga, uz znojenje osjećate i kako vas napušta nakupljeni stres.

Pospanost tokom dana

Umjesto posezanja za kofeinom (koji vam može onemogućiti san u večernjim satima), pokrenite se. Probajte da u trening ubacite vježbanje joge – istraživanje iz 2012. godine je pokazalo da joga u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja pomaže kod nesanice. Vježbanje završite bar tri sata prije nego što krenete u krevet, jer trening preblizu spavanja može da djeluje stimulativno na tijelo.

Bol u leđima

Mišići oko kičme postaju sve manje elastični i gipki kako starimo, a pogrbljeno sjedenje za kompjuterom tokom dana ih dodatno slabi. Razvojem mišića donjeg dijela leđa i trbušnih i bočnih mišića pritisak se pomijera sa same kičme, pokreti postaju bolji, i bol se sprečava.

Nizak libido

Muči vas nizak nivo seksualne želje? Ne tražite rješenje dalje od vaše lokalne teretane! Vježbanje podstiče cirkulaciju u svim dijelovima tijela, i mentalno nas rješava histerisanja oko mlitavog tijela. Birajte vježbe koje podstiču rad vašeg srca i uz koje ste u dodiru sa svojim tijelom, poput latino plesova ili zumbe. Pomažu i vježbe joge, jer povećavaju dotok krvi u područje karlice.

Slab imunitet

Aerobno vježbanje je prirodan saveznik u borbi protiv prehlada, a ćelijama tijela pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Vježbe koje podstiču rad srčanog mišića jačaju i imunitet. Trčite, vozite bicikl ili se upišite na kurs plesa.

(Izvor:nazdravlje.me)