Možete na sebe obući neku staru trenerku i niko vam neće to zamjeriti (po uslovom da je čista i neiscijepana), ali ipak postoji par osnovnih pravila o prikladnoj odjeći i obući ili o onome što treba izbjegavati prilikom vježbanja.
Mnogi izbjegavaju nošenje donjeg rublja kada idu u teretanu, da bi spriječili dodatno znojenje. To je pogrešno, jer je tijelo prilikom znojenja sklonije infekcijama i donje rublje ima funkciju da štiti intimne djelove od istih. Osim što je poželjno nositi donje rublje, pripazite i na materijale od kog su napravljeni. Što se gornjeg dijela tiče, ženama običan grudnjak ne pruža dovoljno potpore zato umjesto običnog sa umecima, nosite sportski grudnjak od pamuka i prirodnih materijala. Izbjegavajte nošenje tanga gaćica dok ste na treningu.
Najbolji izbor za trening je svakako odjeća od prirodnih materijala koji će omoućiti koži da diše. Ovo je dobar izbor pogotovo ako se od onih koji se dosta znoje. Za trening se obucite slojevito, kako bi višak garderobe uklonili čim osjetite vrućinu, a isti vratili ako počinjete da se hladite. Za ljeto su najbolja preporuka šortsevi dužine do pola butine ili, za žene, tri četvrt helanke. Što se gornjeg dijela tiče, majica bez ili sa kratkim rukavima, preko koje ide tanji gornji dio trenerke, pogotovo ako trenirate napolju ujutru ili u večernjim satima. Čim se zagrijete, trenerku skinite.
Slično važi preko zime, slojevito oblačenje. Normalno je da se nakon nekog vremena zagrijete i da vam bude vruće, ali čim osjetite da se hladite, obucite gornji dio trenerke, kako bi konstantno održavali tjelesnu temperaturu tokom vježbanja i kako bi spriječili mogućnost nazeba.
Prije treninga, skinite sav nakit jer je potencijalno opasan. Takođe, izbjegavajte upotrebu jakih parfema i kolonjskih voda kada idete na trening, jer se mirisi pojačavaju znojenjem i mogu smetati kako vama, tako i ljudima oko vas. Koristite blage i neutralne dezodoranse bez alkohola.
(Izvor:zdravino.com)
