U današnjem svijetu, pažnju često usmjeravamo na ono što nam nedostaje i tako ostajemo zarobljeni na području "nemam i ne mogu".

"Važnost zahvalnosti prepoznata je još u antičkom dobu kad se na nju gledalo kao na vrlinu", kaže profesor psihologije Iva Maksimović i dodaje: "Da su antički ljudi bili u pravu kad su zahvalnost proglasili važnom vrlinom potvrđuje i neurologija. Rezultati neuroloških istraživanja potvrdili su da, kad želimo da se osjetimo dobro, najvažnije pitanje koje sebi treba da postavimo je: 'Na čemu danas mogu da budem zahvalna?'"

Kaže da postavljajući sebi pitanje "Na čemu danas mogu biti zahvalan/na?" podstičemo mozak da počne da traga za pozitivnim iskustvima. "Već pokretanje ove pozitivne potrage dovodi do lučenja hormona sreće, zbog čega ćemo se osjećati dobro bez obzira na rezultat promišljanja. Dodatno, ako se pretraživanje završi osjećajem zahvalnosti, u našem mozgu se luči još jedan hormon koji nam podiže raspoloženje i nivo energije. Lučenje ta dva hormona imaće niz dobrobiti po našu psihu, a tako i na naše zdravlje", kaže prof. Maksimović.

Objašnjava da će se, kad smo srećni, dobro raspoloženi i s dovoljno energije, javiti i osjećaj samopouzdanja, pa ćemo se lakše nositi sa životnim izazovima. Takođe, manji broj situacija doživljavaćemo stresnim, a to će se pozitivno odraziti na naš imunitet.

"Ako sebi ovo čarobno pitanje postavite prije spavanja, automatski ćete smanjiti dozu briga, koje su jedan od glavnih krivaca zašto ne možemo da zaspimo. Dobićete dozu hormona sreće koji će olakšati uspavljivanje", objašnjava Maksimović.

Zahvalnost opisuje kao pozitivan osjećaj koji spontano doživimo prema drugim ljudima koji nam pomažu da dođemo do, za nas, dobrih rješenja, u situacijama u kojima se osjećamo nemoćni da sami uspješno riješimo problem.

"U novije vrijeme zahvalnost je postala fokus istraživanja i u psihologiji gdje se proučavaju njeni psihološki efekti kako na nas same, tako i na odnose koje ostvarujemo sa drugim ljudima. Međutim, zahvalnost ne osjećamo samo prema drugim ljudima, nego i prema životnim okolnostima, odnosno, u zavisnosti od vjerovanja, prema Bogu, Svemiru ili slučajnosti koje su se odvile u našu korist", kaže psiholog.

Dodaje da je za razliku od, naprimjer, straha, koji spada u osnovne emocije, zahvalnost složena emocija, a to znači da je mješavina dvije ili više osnovnih emocija (npr. sreće i olakšanja).

Takođe, značajno je pod uticajem našeg razmišljanja kad je namjerno izazovemo razmišljajući o svim divnim ljudima i stvarima koje su dio naših života i prisjećajući se svih lijepih stvari koje smo doživjeli.

"Osjećaj zahvalnosti pozitivno će se odraziti ne samo na nas, nego i na naše odnose s drugim ljudima. Kad drugom čovjeku ukažete na to da ste primijetili njegovu dobru namjeru jednim jednostavnim hvala, zapravo i sebe i njega ispunite hormonom sreće, i tako brže gradite međusobno povjerenje, koje će i buduće susrete učiniti pozitivnim”, ističe Maksimović.

Takođe, dodaje da iskazivanjem zahvalnosti drugom čovjeku i vi počinjete još više da uživate u vašem odnosu, i tako oko njega stvarate čarobni krug koji vas štiti od konflikata i nerazumijevanja, zaključuje psiholog.

Dnevnik zahvalnosti

Prije spavanja zapišite sve na čemu ste zahvalni tog dana jer ćete se tako dvostruko ispuniti zahvalnošću (mišlju i pisanom riječju), a dobro će vam doći u onim danima kad će vam se činiti da nemate na čemu da budete zahvalni.

“Imam i mogu” lekovitije je od “nemam i ne mogu”.

U današnjem svijetu pažnju često usmjeravamo na ono što nam nedostaje i tako ostajemo zarobljeni na području “nemam i ne mogu”.

Zato je važno više puta dnevno udahnuti i na trenutak se prisjetiti svega što imamo, te preći u područje "imam i mogu", ističe Maksimović.

Popravlja i najlošiji dan

Prisjetite se da sam proces razmišljanja o tome na čemu ste zahvalni potiče lučenje hormona sreće, čak i kad upravo doživljavate jedan od onih dana koje što prije želite zaboraviti.

Svaki dan je prilika. Jednom kad ste osvijestili i iskusili sve dobrobiti zahvalnosti, neka svaki novi dan bude i nova prilika da sebe, a i druge preplavite zahvalnošću. Važno je zahvaliti se… Glasno, jasno i jednostavno izrecite drugom čovjeku na čemu ste mu zahvalni i zbog čega, savjetuje Maksimović.

"Hvala" se pokazuje cijelim tijelom

Zahvalnost izrecite cijelim svojim tijelom i glasom kako bi riječ "hvala" zaista ispunila srećom i vas i drugog čovjeka. Primećujte ljude koji vas okružuju. Primijetite druge ljude koji vam prilaze s pozitivnom namjerom, bilo da su to vaši bližnji koji su pohvalili vaš današnji izgled, ili stranac koji vam se osmijehnuo i pridržao vrata na izlasku iz prostorije.

Izvor: atma