Pretjerana briga ostavlja posljedice na mentalno i na fizičko zdravlje.

Može izazvati stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.

Jeste li znali da pretjerana briga može povećati broj otkucaja srca, otežati disanje i izazvati bljedilo lica?

Krv se povlači s površine i odlazi u mišiće, kako bi se pripremilo za novu brigu – tenziju koja može uzrokovati bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i proliv ili zatvor.

Kada briga postane hronična, čovjek postaje podložan infekcijama.

Visok stepen anksioznosti i stresa slabi imunološki sustav, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.

Ipak, postoje dobre vijesti – mozak se doslovno može istrenirati da prestane da brine.

Radite sljedeće tri stvari i spasićete zdravlje i psihu:

Zapišite svoje brige

Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jeste da ih zapišete na list papira.

To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i pronaći rješenje.

Meditirajte

Poznate su sposobnosti meditacije da zaliječi i tijelo i duh.

Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost.

Kada se osjećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dvije minute dovoljno je da očistite misli.

Vježbajte

Još jedan način da natjerate mozak da prestane brinuti jest da stres izbacite putem vježbanja.

Može biti teško u početku, ali redovno vježbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom.

Riješićete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.

stil.kurir.rs