Evo kako da smirite živce za samo minut
Foto: Ilustracija

Evo kako da smirite živce za samo minut

Primjenom ove vježbe lako ćete svoje tijelo opuštiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavte i vlažite vazduh.

2. korak

Opuštite tijelo: Ležite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opuštite, udahnite i dopuštite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopuštite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedjelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.

Komentari

Komentara: (0)

Novi komentar

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.