Kopriva
Kopriva je ozloglašena biljka od koje zadobijete opekotine u bašti, ali ako je konzumirate u vidu čajnog napitka, kapsulama ili kao supu – iznenadićete se kada otkrijete njeno blagotvorno dejstvo protiv upala, čime umiruje kožu i poboljšava stanje kože oboljele od ekcema ili akni. Kopriva je takođe dobar izvor antioksidanasa koji pomažu u pročišćavanju tijela i štite ga od prevelikog broja slobodnih radikala – hemikalija koje mogu da izazovu štetu u mišićnim i masnim tkivima, ugljenim hidratima i DNK koji se nalaze u tijelu. Napravite dobre zalihe čaja od koprive kupivši ga u prodavnici zdrave hrane i sami ćete uočiti poboljšanje.
Artičoke
Redovno konzumiranje ove drvenaste biljke bogate vlaknima skoro uvijek daje rezultat u vidu zdravije kože i posebno naglašava prirodni sjaj iste. Artičoke se često koriste kao biljni preparat u kremama i kozmetičkim sredstvima zbog svog snažnog antioksidantnog dejstva, ali ako se uključe u redovnu ishranu takođe mogu da povoljno djeluju na tjelesne funkcije olakšavajući probavu, snižavajući nivo holesterola u krvi i ujedno pomažu održavanju prirodnog tjelesnog imuniteta. Odaberite nekoliko komada artičoke na lokalnoj pijaci, odstranite nepotrebne djelove i prokuvajte nekih 25-45 minuta.
Klice lucerke
Sićušne, ali snažne, svaka duguljasta klica je obogaćena vrednim sastojcima koji čiste kožu, kao što su kalcijum, folna kiselina, magnezijum, mangan, fosfor, kalijum, silicijum, natrijum i cink, između ostalih, a takođe i dopunjava dnevne potrebe za vitaminima A, B kompleksa, C, E, i K. Kome još trebaju multivitaminski dodaci kada možete da pospete nekoliko ovih klica na svoju omiljenu salatu? Ove klice su takođe relativno pristupačnih cijena i možete ih nabaviti u većini prodavnica zdrave hrane.
Nana
Zaista je teško pogriješiti sa šoljom vrućeg čaja od nane, koji je uveliko poznat po svom snažnom protivupalnom dejstvu i ubrzanju raznih zalečenja. Ne samo da pospješuje probavu, već i ublažava stres – koji je jedan od glavnih uzročnika akni – liječi glavobolje i čisti disajne puteve, a takođe je i veoma zdrava namirnica za kožu. Pokušajte da zamijenite svoj uobičajeni čaj ovim i uskoro ćete i sami uočiti razliku.
Cvekla
Možda ćete uflekati prste, ali moć dubokog čišćenja kože koju ima cvekla je zaista vredna svakog truda. Purpurno korenje je posebno bogato vitaminom A, kao i kalijumom, natrijumom, kalcijumom, magnezijumom i vitaminom E, koji su nezamjenljivi kada je riječ o zdravlju i zarastanju epidermnog tkiva. Ovakva hranljiva kombinacija je izuzetno snažan detoksikant za cijelo tijelo koji pomaže da se odstrane toksini iz tijela i smanje nivoi lošeg holesterola.
Crveno (crno) grožđe
Odavno je poznato da crno grožđe – i njegove sjemenke – sadrže snažne prirodne hemikalije i antioksidanse koji uspješno liječe iritiranu kožu u stanjima kao što su psorijaza i ekcemi. Pošto je prirodni izvor antihistamina, grožđe takođe pomaže u kontroli sporednih efekata alergenskih reakcija. Isprobajte salatu sa sveže opranim grožđem (sa sjemenkama) ili uživajte u jednom grozdu umjesto užine između obroka.
Akai bobice
Ovo sitno ljubičasto voće je jedno od najsnažnijih antioksidanasa na svijetu i kao takvo je sjajno za zdravlje kože, pošto pomaže u izbacivanju otrova i slobodnih radikala iz tijela. Ako ne možete da ih nabavite u svježem stanju, većina prodavnica zdrave hrane posjeduje koncentrisane sokove i tablete – samo se uvjerite da su ovo prirodni proizvodi bez aditiva i vještačkih šećera.
Potočarka
Naredni put kada budete spremali salatu, umjesto nekoliko listova zelene salate iskoristite potočarku. Lisnata zelena biljka je puna antioksidanasa, kao i minerala poput mangana, karotina i kalijuma. Ovo potočarku čini sjajnom namirnicom za pročišćavanje organizma koja hrani kožu i u isto vrijeme odstranjuje sve otrove i suvišnu tečnost.
Divlja mirođija
Ako još niste čuli za ovu korenastu biljku oporog ukusa – krajnje je vrijeme za to. Osim toga što pomaže u probavi, smanjuje nadutost tijela i pomaže u odstranjivanju suvišne tečnosti i toksina, takođe čini čuda kada je u pitanju zdravlje vaše kože i kose, stoga zgrabite kutiju ovog čaja ili uberite nekoliko korenja koje ćete kasnije zapeći u rerni.
Ovseno mlijeko
Neka istraživanja su pokazala da izbacivanje mliječnih proizvoda iz jelovnika kod nekih ljudi umanjuje probleme sa aknama. Ipak, nije sasvim sigurno da li ista stvar važi i za vas, osim ako ne probate da zamijenite mlijeko sa nekim alternativnim proizvodom i pratite eventualne promjene. Ovseno mlijeko ima visok sadržaj vlakana, bez laktoze je i posebno je bogato vitaminom E i folnom kiselinom – koji blagotvorno djeluju na zdravlje kože i zato je ono sjajna zamjena za obično mlijeko. Kupite jedno pakovanje u lokalnom supermarketu i isprobajte ga.
(Izvor:wannabemagazine.com)
