Kako je i sama imala problem sa nadutošću, učeći o hrani shvatila je u čemu je problem.

"Ako se borite s nadutošću, konzumiranje čaja od mente, čia sjemenki i kivija, kao i izbjegavanje konzumiranja povrća, poput kupusa i karfiola, alkohola, obilnih obroka i vještačkih zaslađivača, može da pomogne.

"Kad pojedete obilan obrok ili namirnice bogate vlaknima, postoji velika vjerovatnoća da će doći do nadutosti. To je normalno“.

Ona je takođe navela nekoliko korisnih savjeta uz koje možete da smanjite nadutost.

"Prvo, konzumirajte količinski manje, ali češće obroke. Pravilno žvaćite hranu i smanjite unos gaziranih pića i zaslađivača“, predlaže Vord.

Preporučuje i izbjegavanje mahunarki.

"Problemi sa probavom su normalni i mogu da se poprave ako malo više pažnje obratite na svoju ishranu“. kaže dijetetičarka i dodaje:

"Žene češće pate od nadutosti prije i tokom menstrualnog ciklusa, ali je to rezultat hormonalnih promjena“.