Ovo stanje bi bilo najpoželjnije i najadekvatnije da prevaziđete uz pomoć profesionalnog i školovanog lica.

Postoje različite metode koje se primenjuju u terapiji. Ali, možete probati i određene vježbe koje vam mogu pomoći da umanjite osjećaj anksioznosti  u stresnom trenutku.

1. Meditacija

Meditacija je postala sastavni dio života mnogih jer pomaže u smanjivanju tenzije i stresa i u poboljšanju fokusa i koncentracije.

Prilikom meditacije, jako je važna kontrola disanja jer pomaže da se tijelo i um umire. Ljudi meditiraju na različite načine - sjedeći, ležeći, dok neki vole da šetaju dok meditiraju.

2. Pozovite prijatelje

Svaki problem je lakši kada se podijeli. Čim osjetite da vas obuzima osjećaj anksioznosti pozovite prijatelje. Oni će vam pomoći da mnogo realnije sagledate situaciju - podsjetiće vas da je realni problem mnogi manji od onog koji ste kreirali u svojoj glavi. Prijatelji mogu zajedno sa vama da sagledaju okolnosti i situaciju što vam, u tom trenutku, može dosta značiti.

3. Disanje

Usredsređivanje na disanje može značajno pomoći kod smirivanja bujice misli. Jedan od stručnjaka, predložio je sljedeći metod: udahnite polako kroz nos i paralelno brojite do 4, zatim zadržite dah 7 sekundi, a potom 8 sekundi izdišite na usta. Ovo disanje se preporučuje 2 puta dnevno, a mnogi smatraju i da je korisno ukoliko patite od nesanice.

4. Prestanite da krivite sebe

Mnogo ljudi će okriviti sebe kad krenu da osjećaju anksioznost. Ako krivite sebe i pitate se šta nije u redu sa vama i zašto ne možete da se izborite sa tim, osjećaćete još veći intezitet straha i ogorčenosti.

Ali nikada ne treba da smetnete sa uma da se mnogo njih bori sa istim osjećajem kao i vi i da vas to ne definiše. Prihvatite taj osjećaj bez lične krivice.

Lakše ćete riješiti problem ukoliko prestanete da teretite i dodatno krivite sebe, prenosi Magazin.Novosti.