Istraživanja stručnjaka potvrdila su da pomjeranje sata uključuje fizičke i psihičke tegobe kod mnogih, a udružene čak mogu da dovedu do povećanog rizika od smrti.

Neurolozi upozoravaju da velika opasnost prijeti kardiovaskularnim bolesnicima i da postoji velika opasnost od srčanog udara.

Uz smanjenu koncentraciju, otežano pamćenje i izraziti umor i dnevnu pospanost, mnogi će se suočiti sa smanjenom radnom efikasnošću. Tome treba dodati da promjene u ritmu spavanja vode do neravnoteže hormona i povećanja krvnog pritiska.

Mnogi će se boriti sa glavoboljom i osjećajem neispavanosti, a stručnjaci smatraju da to vodi i do većeg broja saobraćajnih nezgoda.

Ljekari nerijetko savjetuju da se oni koji očekuju tegobe pripreme na vrijeme.

U noći pomjeranja sata dobro je ići na spavanje spavati ranije ili sledeći dana odspavati duže da bi se nadoknadilo izgubljeno vrijeme.  Loš san utiče i na imunitet, pa treba pripaziti na unos zdravijih namirnica.

Zdrav san može da poremeti korišćenje elektronskih uređaja, pa izbjegavajte prije spavanja da gledate TV ili koristite mobilni telefon. Takođe, smanjite količinu kafe koju inače pijete.

Postupno mijenjajte ritam, pa nekoliko dana prije promjene krenite na spavanje 15 minuta ranije i budite se 15 minuta ranije. Imajte na umu da je odraslima potrebno najmanje sedam sati sna.

Potrudite se da izbjegavate konzumiranje teške hrane prije spavanja. Umjesto toga radije popijte čaj od trešanja koji je bogat melatoninom, ili toplu šolju mlijeka sa medom.

Spavaću sobu nemojte pretjerano zagrijavati, spustite roletne i zamračite je, a možete dodati i mirise poput lavande, vanile ili kamilice koji će pomoći u ublažavanju nesanice, piše 24sata.hr.