Razmislite unosite li dovoljno namirnica koje sadrže pet najboljih vitamina za borbu protiv raka.

1 . Beta karoten

Ova preteča vitamina A se nalazi u narandžama i povrću kao što su mrkva, slatki krompir, spanać, kelj i drugo lisnato zeleno povrće. Nevjerovatno je hranjiv, a istraživanja su pokazala da je odličan za zaštitu pluća od toksina koji su povezani s rakom pluća.

Drugo istraživanje je pokazalo da su bivši pušači koji su dnevno jeli zeleno i žuto povrće bogato beta karotenima smanjili rizik od raka želuca i raka pluća.

2 . Vitamin B6

Ovaj B vitamin je neophodan za održavanje zdravog imunološkog sistema i pomaže u zaštiti od onečišćenja disajnih puteva i infekcije. U studijama se pokazao kao zaštita od raka vrata maternice. Vitamin B6 prvenstveno se nalazi u mrkvi, jabukama, bananama, lisnatom zelenom povrću i slatkom krompiru.

3 . Vitamin C

Vitamin C se pokazao kao veliki potencijal u borbi protiv raka, kako u prevenciji bolesti tako i u liječenju. U jednom istraživanju četrdeset pacijentica s rakom dojke, jajnika i maternice primile su velike doze askorbinske kiseline ( vitamin C ) i drugih vitamina. Žene iz kontrolne skupine živjele su prosječno 5,7 mjeseci, dok su žene uključene u terapiju C vitaminom živjele prosječno 122 mjeseci. Ipak imajte na umu da najbolje djelujuju mjere prevencije, odnosno da vitamin C unosite redovito putem hrane.

4 . Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9 pomaže u zaštiti protiv raka vrata maternice te je nužan za pravilno formiranje DNK i RNK. Nalazi se u repi, kupusu, tamnozelenom lisnatom povrću, jajima, agrumima i većini vrsta riba.

5 . Vitamin E

Osim što štiti od raka debelog crijeva, Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans koji smanjuje oštećenja uzrokovana ozonom i zagađivačima stanice. Obilnije se nalazi u jajima, pšeničnim klicama, jetri, nerafiniranim biljnim uljima te tamno zelenom povrću.

(Izvor:MOJEzdravlje)