Hrana: Loša ishrana negativno će se odraziti na vaš imunitet, pa u sezoni prehlade i gripe zaboravite na dijete. Jedite namirnice bogate proteinima poput ribe, mesa, voća i povrća. Da biste ojačali imunitet u ishranu uključite jogurt, sir i kefir, te probiotike.
Spavanje: Nedostatak sna učiniće da se osjećate iscrpljeno, a narušiće i vaše zdravlje. Spavajte barem sedam sati, jer nedostatak sna povećava rizik obolijevanja od gripe, ali i bolesti disajnih puteva.
Fizička aktivnost: Iako biste zimi svaki trenutak slobodnog vremena najaradije proveli ušuškani u toplom, fizička aktivnost veoma je važna za očuvanje zdravlja. Bilo da je riječ o šetanju, trčanju, fintesu ili odlasku u teretanu, barem 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno pomoći će vam da ojačate imunitet.
Vazduh: Hladan i suh vazduh pogodni su za širenje bakterija i virusa. Stoga je preporučljivo da u domu imate ovlaživač vazduha. Topao, ali vlažan vazduh pomoći će vam da očuvate zdravlje.
Higijena: Zimi je češće pranje ruku obavezno. Preporučljivo je da u torbi imate antibakterijske maramice ili losion kojim ćete očistiti ruke i kada niste u prilici da ih operete.
Topli sok od limuna: Vrlo star i vrlo jednostavan recept koji je pun C vitamina pa samim time jača vaš imunitet. Iscijedite dva limuna i pomiješajte s istom količinom zagrijane, ali ne i kipuće vode. Limunadu zasladite šećerom ili medom i popijte toplu.
Sok od đumbira: Komad đumbira ogulite i narežite na komadiće. Kuvajte ga 10 minuta u pet decilitara vode, procijedite i zasladite medom. Želite li da obogatite ukus i pojačate učinak – u čaj dodajte malo cimeta, naribanu koricu limuna ili korijandera.
Čaj od lipe: Nekoliko sušenih cvjetova lipe prelijte sa šoljom kipuće vode i ostavite da tako odstoji desetak minuta. Čaj procijedite, zasladite po želji i pijte topao. Ovaj ukusni napitak podstiče znojenje i obara temperaturu.
Zdravi mix: Cvjetove majčine dušice i kamilice nasjeckajte na sitne komadiće i prelijte s pet kašičica meda. Ostavite da tako odstoji nekoliko sati i zdravi sirup je spreman za korišćenje. Tokom dana popijte tri puta po jednu kašičicu.
(Izvor:Analitika)
