Medicinske studije pokazuju da, kada se nivo tečnosti u organizmu odrasle žene smanji za 600 ml, ona počinje da osjeća umor, slabi joj koncentracija i drastično joj se mijenja raspoloženje. Preporuka je da unesemo 2,5 l tečnosti dnevno, ali pošto su određene namirnice (voće, povrće i mliječni proizvodi) bogati vodom, dovoljno je da popijemo 1,5 l čiste vode. Osobe koje je manje piju, naviknu organizam na tu mjeru, ali postoji opasnost od ozbiljnih urinarnih infekcija, kamena i pijeska u bubregu i mokraćnom kanalu.
Stoga je važno da i zimi, naročito ako se redovno bavite sportom i više znojite zbog debele odjeće, popijete najmanje 0,5 l vode više nego u ostalim periodima godine. Šta ako ne osjećate žeđ, pitate se? Svaki obrok započnite velikom čašom vode i manje ćete jesti, dobro je takođe da u toku dana popijete šolju čaja od đumbira ili ljekovitog bilja, pojedete tanjir domaće supe, čorbe ili potaža od povrća. Na taj način ćete u organizam da unesete neophodnu tečnost piše portal Večernjih novosti.
