Kod žena se javlja najčešće poslije pedesete godine života, a kod muškaraca iznad 45. Takođe, jačina i mjesto bola su različiti. Kod žena će se bolovi najčešće razviti u laktu, koljenima i gležnjevima, a kod muškaraca u šaci, kukovima i leđima. 

Ali samo zbog toga što je ovo stanje često ne znači da je neizbježno, da ga ne možete spriječiti ili učiniti nešto kako biste ga kontrolisali. 

Starenje

Ovo je prvi faktor za nastanak osteoartritisa jer se, kako starimo, hrskavica stanjuje, a pojavljuje se i erozija. I ranije povrede ubrzavaju ovu pojavu. 

Gubitak mišićne mase 

Kako osobe stare, prirodno gube mišićnu masu, pa ako ne vježbate kako biste je očuvali, umjesto mišića zglobovi će na sebe preuzimati težinu svakodnevnog života, što vodi ka njihovom oštećenju. 

Gojaznost 

Što veću težinu zglobovi moraju da nose, to će brže propadati. To se posebno odnosi na koljena. Problem je u tome što hrskavicu koja je izgubljena ne možete vratiti, možete samo na vrijeme sprečiti dalje izlizavanje i smanjiti bol ukoliko on već postoji. 

Za početak se vratite na zdravu težinu. Ovo je prva stvar koju morate uraditi da biste očuvali zglobove. Naučnici kažu da smanjenje težine za samo pet kg može smanjiti bolni artritis za oko 50 odsto kod mnogih žena. 

Nedovoljna fizička aktivnost

Kombinujte aerobne vježbe s dizanjem tegova, pilatesom, istezanjem i vježbama opuštanja. Nemojte pretjerivati s vježbama jer to povećava bol. Potražite i vježbe koje će ciljano ojačati mišiće oko bolnih zglobova. Manje kretanja znači više ukočenosti u zglobovima, pa ustanite i prošetajte. Dok sjedite za računarom, često mijenjajte poze i ustanite i protegnite se na svakih pola sata. 

Ishrana 

I od pravilnog izbora hrane ćete imati koristi. Omega-3 masne kisjeline, koje nalazimo u ribi, povoljno utiču na osteoartritis. Vitamin D takođe će pomoći da zaštitite svoje zglobove. 

Nepravilno držanje tijela 

Pogrbljenost nije dobra za vaše zglobove. Dobro držanje olakšava posao i mišićima i zglobovima

(Stil)