Mijenjajte fokus
Rad za kompjuterom je kao i čitanje - tekst i slike koje gledate su vam blizu. Zato je važno da redovno odmarate oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidosti. Nakon svakih deset minuta rada pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tome predmetu deset sekundi. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta – 3 metra – 10 sekundi) koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid.
Pravilno postavite radni sto
Ako je ikako moguće postavite radni sto i kompjuter na njemu tako da odatle možete vidjeti najudaljeniju tačku prostorije. Ukoliko je to nemoguće, i kompjuter mora da stoji u nekom uglu, ili sa pogledom u zid, iznad monitora postavite malo ogledalo koje će vam omogućiti fokusiranje pogleda u daljinu. Kompjuter ne bi trebalo da stoji pored prozora jer prekomjerno prirodno svjetlo djeluje stresno na oči. Nikada ne gledajte samo u ekran, koristite se i perifernim vidom i budite svjesni prostora i predmeta koji se nalaze u vašoj okolini.
Bez odsjaja na monitoru
Odsjaj je jak izvor svjetlosti zbog koga se naše tijelo nesvjesno pomjera kako bi ga oči izbjegle. Tako dolazi do nepravilnog sjedjenja i bolova u kičmi. Osim toga, jaka svjetlost odsjaja šteti očima i predstavlja veliki stres za njih. Odsjaj uzrokuje loše raspoređena rasveta u prostoriji. Možete da provjerite da li postoji odsjaj ako ugasite monitor i upalite osvjetljenje u prostoriji. Na taj način možete da ustanovite odakle dolazi dodatna svjetlost koja uzrokuje odsjaj.
Nemojte da radite u mraku
Prostorija mora uvijek da bude dovoljno osvijetljena, samo se pobrinite da se izvor svijetla ne nalazi u vašem vidokrugu kada gledate prema monitoru, ili da se nalazi u odsjaju monitora. Ukoliko radite u mraku nanosite veliku štetu očima jer ne koristite periferni vid.
Pravilno sjedite
Trudite se da uvijek sjedite na cijelom sjedištu stolice, tako da vam leđa dodiruju naslon. Možete i da postavite jastuk iza donjeg dijela leđa, tako da nema praznog prostora. Noge moraju da vam dodiruju pod, a ukoliko dugo držite prekrštene noge usporićete cirkulaciju. I znajte - koliko je bitno da radite na dobrom računaru, toliko je bitno i da sedite na udbnoj i "zdravoj" stolici.
Pravilno trepćite
Treptanje je zdravo za vaše oči. Kapci raspoređuju očnu vodicu preko cijelog oka i štite ga od sušenja i stranih materija. Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće od 10 do 12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Većina ljudi koji slabo vide nesvjesno smanje frekvenciju svoga treptanja. Oni se zagledaju u objekat koji ne vide jasno i pokušavaju da se fokusiraju. Tada nesvjesno trepnu manje puta nego što je oku potrebno. (RTCG)
