Puno toga može pokvariti sliku idealnog jutra, gužva u prometu ili iznenadni pljusak... Na neke stvari jednostavno ne možemo uticati. S druge strane ima i onih zbog kojih smo sami krivi. Promijenite jutarnje ponašanje i dan će vam biti ljepši, te ćete imati više energije.

Prerano pijete kafu

Postoji li stvarno loše vrijeme za kafu? Da. Čim ustanete, nivo energije prirodno raste, pa vam kafa može stvoriti višak energije zbog čega ćete biti nervozni. Najviše koristi od kafe imat ćete ako je popijete sat vremena nakon buđenja. Nivo energije tada počinje strmoglavo padati, pa će vam kafa pomoći da je održite do poslijepodneva.

Doručak vam je preskroman

Šaka bobica pomiješana s grčkim jogurtom možda zvuči kao zdrav doručak, ali neće vas održati sitima do poslijepodneva. Ne samo da to nije dovoljno hrane, nego takvom doručku nedostaju neke hranjive materije koje će vas držati sitima do sljedećeg obroka. Zasitan doručak trebao bi se sastojati od 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljenih hidrata i malo zdrave masnoće.

Čim otvorite oči provjeravate e-mail i poruke

To je grozna navika koje se što prije trebate riješiti. Provjeravanje maila čim otvorite oči pravi je put do stresa za cijeli dan. Umjesto da odmah mislite na posao, započnite dan aktivnostima koje vas opuštaju – vježbajte, popričajte s ukućanima – tako ćete biti produktivniji i kreativniji, a to će vam na poslu biti isplativije.

(Izvor:MOJEzdravlje)