Postoje vježbe kojima možete stimulisati rad mozga, bez korištenja lijekova.
Vježbe za poboljšanje pamćenja: Svaki dan vježbajte mozak kako bi ostao u formi. Važno je mozak održavati aktivnim i opskrbljivati ga svaki dan novim informacijama. Da bi intelektualne vježbe bile učinkovite trebaju biti raznolike. Važno je isprobati niz različitih zadataka i upuštati se u nove izazove. Da bi učinak bio bolji vježbe trebaju biti sistematične. Dakle, potrebno je odrediti vrijeme za mentalne vježbe. Učenje napamet metoda je kojom se ne postižu dugotrajni zadaci. Važno je razumjeti informaciju na što dubljem nivou - dati smisao onome što pamtite.
Mentalne vježbe: Slušajte Mozarta. Istraživanja su pokazala da slušanje klasične muzike potiče razvoj inteligencije. Dosad, Mozart je jedini kompozitor za čija je djela dokazano da pozitivno utiču na razvoj inteligencije. Doktor filozofije Gordon Shaw utvrdio je da složena organizacija, tematika i ritam Mozartove muzike oslobađa moždane puteve zaslužne za kognitivno razmišljanje i rješavanje problema prenosi Ženskiportal.ba.
Čitajte klasike: Čitanje je jedan od najboljih načina za održavanje mentalne bistrine. Odaberite štivo koje zahtjeva određeni mentalni napor.
Igrajte društvene igre: Barem jednom sedmično zaigrajte neku od kartaških ili drugih igara poput šaha, domina i slično. Rješavajte križaljke, rebuse ili zagonetke. Jedna od popularnih vježbi za um je sudoku. Postoji više nivoa varijacija i težine.
Naučite nešto novo svaki dan: Svaki novi podatak stvara dendrite u mozgu. Nije važno šta naučite, važno je da vježbate mozak učeći nove stvari.
Usvojite novu vještinu: Učenje novih vještina otvara nove horizonte i održava mozak aktivnim. Upišite kurs stranog jezika, naučite svirati neki instrument. Upišite kurs izrade keramike, joge, borilačkih vještina ili časove plesa. To je dobar način stimulisanja nastanka novih dendrita, a pritom ćete se i zabaviti.
Održavajte društvene odnose: Upotpunite svoj društveni život tako što ćete postati članom nekog udruženja ili organizacije. Radite neke nove stvari sa starim prijateljima ili pokušajte ostvariti kotakte s nepoznatim osobama.
Vježbajte: Osobe koje provode neku tjelesnu aktivnost bistrije razmišljaju i imaju više energije. Vježbanje povećava količinu kisika u tijelu s obzirom na to da jača srce i poboljšava protok kisika u krv.
