Smijte se do suza!
Kada se zasmijete tako da vas stomak zaboli i „zaplačete“ od smijeha, te suze nisu slučajne. One ukazuju na to da se limfni tok u vašem tijelu ubrzao i da ono brže izbacuje štetne materije. Da li ste znali da je jedan od razloga što je smijanje od srca dobro za zdravlje činjenica da iskren smijeh podstiče zdravu cirkulaciju limfe. U stvari, ovakav smijeh bukvalno čisti i jača cio organizam, a vaše limfne žlijezde postaće spremnije za borbu protiv pravih neprijatelja - virusa i bakterija.
Unutrašnji štit
Nutricionisti su otkrili šifru za snažan imunitet: pet vrsta voća i povrća dnevno, jogurt sa aktivnim probiotskim kulturama, proteini (piletina, jaja), zdrave masnoće (orašasti plodovi) i vitamin D (sunce i riba), omogućiće vam da se odbranite od napada virusa.
Toplo-hladno
Sauna ili naizmjenično toplo-hladno tuširanje pokreću odbrambene ćelije, pod pretpostavkom da ih redovno primjenjujete. U saunu bi tebalo da odlazite jednom nedjeljno, dok bi noge, od stopala do koljena, svakodnevno trebalo da tuširate naizmjenično toplom i hladnom vodom.
Zeleni štit
Sobne biljke (paprat, nolina, guzmanija) i svakodnevno provjetravanje prostorija vlaže inače suv i zagrijan vazduh. Na taj način sluzokoža ostaje vlažna pa virusi ne mogu tako lako da je napadnu. Ako u svoju ishranu uvrstite zeleni kašasti sok ojačaćete odbrambenu sposobnost svog organizma.
Ugrijana stopala
Kada se nakon šetnje na hladnom vazduhu promrzli vratite kući, stavite u lavor šaku osušenih trnjina i čaj od tamjana, a zatim ih prelijte toplom vodom. U tako pripremljenu kupku uronite stopala desetak minuta a onda obujte debele vunene čarape. I ne zaboravite poznatu narodnu izreku koja kaže da „čizma glavu čuva“.
Snaga dodira
Tajna odbrambene snage organizma je u unutrašnjem miru i dodiru. Bilo da se grlite sa suprugom, djetetom, prijateljicom, odete na masažu ili mazite kućnog ljubimca - dodir vas oslobađa od stresa, a kada vam je imuni sistem snažan postajete (skoro) nedodirljivi za napade virusa.
Umjereno sa stimulansima
Energetske napitke, gazirana pića i kafu trebalo bi umjereno da konzumirate. Stimulativna sredstva poput kofeina i alkohola tijelu daju osjećaj da mu nije potreban odmor i ujedno smanjuju djelovanje odbrambenog sistema.
Dovoljno sna
Ne znači da zimu morate provesti u krevetu, jednostavno osluškujte znake koje vam šalje tijelo i udovoljite mu. Otkažite izlazak, sastanak, odlazak u kupovinu. A što se spavanja tiče, osim količine važni su i kvalitet i redovnost, zato pokušajte da na spavanje odlazite otprilike u isto vrijeme i ustajete takođe u približno isto vrijeme.
Izvor: Lisa.rs
