1) HRANA KOJA PODSTIČE INFLAMACIJU U ORGANIZMU
Ako su vam obroci puni hrane koja prouzrokuje hroničnu inflamaciju, kao što su biljna ulja, margarin, crveno meso, bijeli hljeb, šećeri i procesirana hrana, onda samo štetite svojoj koži. Ovakva hrana dovodi do inflamacije u tijelu, zbog čega se ubrzava stvaranje bora. Da biste usporili taj proces, jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i alfa-linolenskom kiselinom, kao što su laneno sjeme, avokado, losos i maslinovo ulje. Ova hrana pomaže da koža održava mekoću i sjaj.
Ne zaboravite na voće i povrće! Svježa hrana je bogata cinkom, selenom, vitaminom C, beta karotenom, koji su ključni za proizvodnju kolagena u organizmu, a koji održava kožu čvrstom i štiti je od slobodnih radikala. Osim toga, unosite dosta proteina, jer manjak istih dovodi do stvaranja bora.
2) GUBLjENjE LjUDSKOG HORMONA RASTA
Vaše tijelo proizvodi ovaj hormon koji zajedno sa kolagenom održava čvrstinu kože i mišića. Kako starite, proizvodnja ovog hormona se usporava, zbog čega dolazi do slabljenja i istanjivanja kože. Po nekim istraživanjima, ljudi koji su dobijali inekcije ovog hormona, pokazali su pozitivan efekat na kožu, sluh, energiju, kao i na seksualnu želju.
3) PREVIŠE ALKOHOLA
Alkohol je prirodni diuretik, zato što više ga pijete, više dehidrirate. Osim što uklanja prirodnu vlažnost kože, previše alkohola utiče na akne, borem kao i na rozaceu. Ne morate potpuno da se odreknete omiljenog vina, ali smanjite količinu, jer će vaša jetra tako manje raditi da ispere toksine iz organizma, a to će se primijetiti i na vašoj koži.
4) STRES
Ništa ne može više da utiče na organizam nego konstantan stres, anksioznost i briga. Tako se utiče na DNK u našim ćelijama i uništava ih i oštećuje, zbog čega se ubrzava proces starenja. Osim toga, stres može da vam „ostari“ mozak, zbog čega ćete imati povišen krvni pritisak i loš san, a sve to u kombinaciji dovodi do toga da izgledate još starije.
Možda vam djeluje teško da živite bez stresa, al morate da naučite da duboko udahnete i promijenite životne navike. Smanjite unos kofeina, procesirane hrane, jer tako stavljate svoj sistem za varenje pod mnogo stresa. Probajte jogu i meditaciju i provodite vrijeme u prirodi.
5) MANjAK SNA
Manjak sna utiče na zdravlje, metabolizam i imuni sistem. Ako možete, trudite se da spavate od 7-9 sati svake noći. Takođe, koristite svilene jastučnice da biste izbjegli „gužvanje“ kože ako često spavajte na jednoj strani. Čak je i čuvena Kleopatra znala za ovo, pa je spavala isključivo na leđima.
6) SUNČANjE
Iako sunčanje može jako da prija, to je nešto najgore što možete da uradite za svoju kožu. Osim rizika od raka, pretjeranim izlaganjem UV zracima slabe se ćelije kože i vene, zbog čega dolazi do onog sasušenog, gotovo prljavog izgleda kože kod ljudi koji su većinu života proveli na suncu. Zato, ne zaboravite kremu sa zaštitnim faktorom i to svakodnevno. Koristite najmanje faktor 30 i mažite cijelo tijelo, a na lice stavite najmanje faktor 50.
7) PUŠENjE
Već znate da je pušenje štetno po zdravlje i može da dovede do bolesti srca, neplodnosti, raka bešike, visokog pritiska i raka pluća. Osim toga, pušenjem može da se pogorša stanje psorijaze, jer se tako hronično ćelije lišavaju kiseonika, zbog čega možete da djelujete blijedo i ten će vam biti neujednačen. Pušenjem puca kolagen i dovodi do opuštanja kože, ne samo lica, već grudi i gornjeg dijela luku. Osim toga, pušenjem se stvaraju bore oko usana zbog pokreta koji se pravi prilikom uvlačenja dima cigarete.
8) ZAPUŠTANjE PODRUČJA OKO OČIJU
Koža oko očiju je jako tanka i u tom području se luči jako malo masnoće. Osim dnevne kreme, ne zaboravite da nanosite okoloočnu kremu specijalno napravljenu za to područje, najbolje onu bogatu kolagenom, kojom ćete spriječiti stvaranje finih linija i bora. Da biste smanjili nadutost ovog područja, obratite pažnju na sastojke krema, jer kofein i nikotinska kiselina znatno pomažu.
9) NE VJEŽBATE
Dok previše trčanja može da dovede do opuštanja kože lica, poznatog i kao „trkačko lice“ (eksperti vjeruju da trčanjem dolazi do pucanja kolagena u koži), lagano vježbanje je ne samo zdravo za vašu kilažu, srce i pluća, već vam podmlađuje kožu. Previše vježbanja od 90 minuta, tokom kog je puls jako povišen može da dovede do više štete licu nego pomoći, sa druge strane umjereno vježbanje tokom kog se pošteno oznojite je najbolje i za kožu i za organizam.
10) POGREŠNO SE ŠMINKATE
Šminka može da pomogne da sakrije nesavršenosti i znake starenja, ali ako se šminkate pogrešno, možete da izgledate još starije. Recimo ako koristite tečni puder i puder u prahu koji se skuplja u borama i još više ih ističe. Bolje koristite toniranu kremu ili lagani tečni puder koji će pokriti nedostatke i održati blistavost kože. Da bi vam oči došle do izražaja ujutur, koristite bijelu olovku za oči na donjem kapku. Tokom dana obavezno koristite maramice ili papir za upijanje masnoće, da bi vam šminka ostala netaknuta.
Izvor: Blic.rs
