1. Sjedite prekrštenih nogu

Sjedenje prekrštenih nogu može vam povećati krvni pritisak. Studija je pokazala da se sistolički pritisak može povisiti za gotovo 7 posto, a dijastolički za 2 posto. Takođe može izazvati upale vena u nogama i povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

2. Spavate na stomaku

Spavanjem na stomaku stavljate vrat u neprirodan položaj, što može dovesti do bolova i ukočenosti u gornjem dijelu tijela.

3. Stojite ukočenih koljena

Možda vam je lakše stajati ukočenih koljena, ali to na njih stvara veće opterećenje. Svi zglobovi stabilizuju se aktivacijom okolnih mišića, no kada stojite ukočenih uspravnih koljena, oni više nisu učinkoviti čime stvarate veće opterećenje na zglobove. Kada stojite, učinite to blago savijenih koljena.

4. Kaiš vam je prestegnut

Uski pojas može vam suziti struk, ali i loše uticati na probavni sistem jer stvara pritisak na stomak i tako dovodi do refluksa kisjeline. Simptomi mogu biti od blago gorkog ukusa u ustima, do osjećaja žarenja ili bolova u gornjem dijelu stomaka, hroničnog kašlja, pa čak i otežanog gutanja.

5. Pogrbljeni ste

Pogrbljeno držanje može dovesti do bolova u ramenima, leđima, kao i do mišićne neravnoteže.

6. Vozite veliku udaljenost bez pauze

Preduga vožnja ima isti efekt kao i prekrštene noge, kada vam se krv zadržava u nogama što može voditi do ugrušaka. Svakih 150 kilometara napravite pauzu i prošetajte kako biste poboljšali protok krvi. Isto se odnosi i na duge letove.

7. Rastegnete se čim se probudite

Rastezanjem leđa odmah čim se probudite dovodite diskove leđa u rizik. Diskovi postanu hidratizirani preko noći, što na njih stvara veći pritisak kada ustanete. Ali time su i osjetljiviji na stres poput istezanja. Zagrijte se malim aktivnostima (skuvajte kafu, operite zube) oko 10 minuta prije rastezanja.

8. Odlažete odlazak u WC

Ako dugo odlažete odlazak u WC kada vam je nužda, rizikujete infekciju urinarnog trakta. Bakterije u urinu brzo se razmnožavaju, tako da vrlo lako može doći do infekcije.

9. Stalno žvačete žvaku

Pretjerano žvakanje može dovesti do prekomjernog korištenja mišića i zgloba što može uzrokovati bolove. Ako čujete zvukove ili osjetite napetost odmorite malo vilice.

10. Torbu uvijek nosite na isti način

Nošenje teške torbe preko istog ramena svaki dan može dovesti do mišićne neravnoteže i bolova u ramenu, a posljedice mogu biti povrede ili hronična bol. Torbu naizmjenično nosite na oba ramena ili smanjite težinu.

(Magazin.hr)