Pomoć u prvom minutu - pogled u "ono pravo" lice
Najbolje što možemo da uradimo kada smo neraspoloženi jeste da pričamo sa osobom koju najviše volimo, da se smijemo sa njom. Ako ta osoba trenutno nije tu, zagledajte se intenzivno u njenu fotografiju, jer i samo gledanje slike pokreće neurone u mozgu koji neutrališu bol. Neurolozi Univerziteta Stenford zaključili su da u ovom procesu dolazi do lučenja oksitocina i serotonina, koji su povezani sa doživljajem povjerenja i spokoja i zato pogled u "ono pravo" lice može da smanji osjećaj bola za oko 40 posto.
Pomoć u prvih 15 minuta - dohvatite se olovke
Napišite bar dva pasusa o nečemu što smatrate najvrijednijim kod sebe i opišite zašto je to važno za vaš život i kako se manifestuje kroz ono što radite. Volonteri koji su učestvovali u istraživanju kanadskog Univerziteta Viktorija su ovo uradili i narednih osam nedjelja bili su imuniji na bol izazvan odbijanjem i napuštanjem. To je zato što kada se podsjetimo ko smo i koliko vrijedimo, više poštujemo sebe, samim tim se manje plašimo odbijanja, pa su nam i manje šanse da budemo odbijeni. Možete pisati i o svom prijatelju; univerzitet u Majamiju utvrdio je da pisanje o prijatelju jednako pozitivno utiče na oporavak kao i pisanje o sebi.
Pomoć u prvih pola sata - utoplite se
"Topla voda potiskuje hladnoću koju donosi odbijanje" - tvrdi Džon Barg, specijalista socijalne psihologije na Univerzitetu Jejl. Kroz istraživanje koje je radio, Barg je došao do zaključka da se ljudi koji se osjećaju usamljeno tuširaju duže i toplijom vodom, u odnosu na one koji nemaju takav osjećaj.
Barg je objasnio i jednu teoriju:
"Mi stapamo fizičku i emotivnu toplotu jer se i jedna i druga stvaraju u istoj moždanoj regiji. Isto to objašnjava i zašto nas prolazi jeza kada nas neko odbije" - objasnio je Džon Barg.
Pomoć u prvih četiri sata - uzmite analgetik
Mozak isto posmatra bol uslijed odbijanja i groznice. Zato, na primjer, lijek acetaminofen otklanja osjećanja koja nas povrijeđuju - utvrdila je studija Univerziteta u Kentakiju. Takođe, zabilježena je manja moždana aktivnost regija koje su povezane sa emocijama.
Pomoć u prvih nedjelju dana - tragajte za osmijehnutim licima
Nakon što smo odbijeni jednom ili dva puta, možemo početi da osjećamo odbijanje svuda; ako prijatelj zakasni na sastanak, šef nas ne pohvali... Da bismo to mogli da izbjegnemo, psiholog Mark Boldvin kreirao je igricu "Psych Me Up!"u kojoj je cilj ignorisanje osjećaja socijalne ugroženosti i namrštenih lica i potraga za onim pozitivnim i nasmijanim. Boldvin je utvrdio da su ispitanici koji su igrali ovu igricu imali 17 odsto manji procenat nivoa stresa u odnosu na one koji su se zabavljali neutralnim igricama.
Pomoć tokom cijelog života - razvijajte kreativnost
Studija Univerziteta Džons Hopkins utvrdila je da ljudi nakon odbijanja imaju više kreativnih ideja.
"Odbijanje može pojačati osjećaj posebnosti i spremnosti za iznenadnu inspiraciju i razvoj ideja" - objašnjeno je u studiji. To znači da ako vam propadne plan A, pređite na još bolji plan B, a ako i on ne uspije, imate vaš fantastičan plan C, koji ćete uvijek imati spreman, upravo jer ste preživjeli odbijanje i postali bolji.
Izvor: Lisa.rs
