Ako se budite umorni i neraspoloženi, uvijek ste pod stresom i slabo spavate, evo nekoliko savjeta kako da vratite energiju i osmjeh na lice:

* Probudite se polako, namjestite sporu i umirujuću melodiju na telefonu, koja će vas lagano rasaniti. Glasan alarm ubrzava otkucaje srca, a organizam počinje da luči hormon stresa, koji će u vašem organizmu ostati povišen narednih nekoliko sati.

* Uvijek doručkujte, jer kad ste gladni osjećate umor i loše ste raspoloženi. Bez obzira na to šta radite i koliko žurite, pokušajte da u organizam, pošto ustanete, unesete makar 100 kalorija.

* Pijte dovoljno tečnosti, prije svega vode, najmanje osam čaša dnevno. Tako ćete imati više energije, a koža će biti elastičnija i zdravija.

* Budite više na svježem vazduhu, jer popravlja raspoloženje i jača imuni sistem. Polako udišite svjež vazduh dok zalivate biljke na balkonu ili dok idete do prodavnice, posla...

* Uvijek nosite patike u kolima ili torbi, iskoristite ih kad god imate priliku da pješačite, a cipele su neudobne za to. Naše tijelo je stvoreno za kretanje, ne za sjedenje, pa se pokrenite!

* Potrudite se da vam mozak bude aktivan, kao i tijelo. Ukrštenice i igre memorije su dobar način da vježbate svoje umne sposobnosti.

* Provodite vrijeme sa veselim ljudima. Mi nesvjesno „kupimo“ navike od drugih, pa je zato bolje da se družite sa pozitivnim i nasmijanim osobama.

* Zgrabite četku za kosu kao mikrofon i zapjevajte glasno kod kuće. Studije pokazuju da pjevanje umiruje puls, reguliše krvni pritisak i smanjuje stres. Bilo da ste u kolima ili pod tušem, ne zaboravite da pjevušite.

* Umjesto kupovnih sokova, pijte svježe cijeđene sokove i čajeve.

* Sklopite oči i uživajte u trenucima tišine, naučite da se opustite. Razmislite o malim stvarima u životu, poput mirisa kajsija u cvatu, i uživajte u njima.

* Prije spavanja se istegnite, opustite mišiće i ublažite napetost. Popijte toplo mlijeko, pročitajte koju stranicu knjige i uživajte u dobrom noćnom snu. Osam sati spavanja će pomoći vašem tijelu da se regeneriše i „spremi“ za naredni dan.