Neispravna prehrana čest je uzrok krhkih i lomljivih noktiju, a ovih nekoliko namirnica pomoći će poboljšati situaciju.
Blitva - blitva je bogata biotinom (ili vitaminom H), koji je važan vitamin koji će ojačati slabe nokte. Još nekoliko dobrih izvora biotina su: šargarepa, orašasto voće, kozje mlijeko, jaja, losos, banane i bobičasto voće.
Piletina – pileće meso je odličan izvor proteina još jedna od ključnih stavki jakih noktiju. Proteini će pomoći da vam nokti budu zdraviji i vrate prirodni sjaj, a ako piletina nije baš vaš odabir drugi dobri izvori su: jaja, morski plodovi, orašasto voće ili cjelovite žitarice.
Morski plodovi – za nokte je veoma važan i cink. Osim toga ovaj nutrijent je ključan za imunitet i igra važnu ulogu u stvaranju vezivnog tkiva. Osim morskih plodova cinkom su bogati i: soja, zelene mahune, spanać, bučine sjemenke, kakao i orašasto voće.
Jaja – još jedna odlična namirnica za zdrave, jake nokte. Morate znati da je žumance bogat sumporom, mineralom koji pomaže regulisati tjelesnu ravnotežu kiseline-lužine. Štaviše, sumpor se takođe može naći u nekim aminokiselinama koje su od vitalnog značaja u obnovi zdravog izgleda vaših noktiju. Još neke namirnice su: meso, orašasto voće, sir i riba.
Grašak – ako vas muče krhki nokti možda vam fali gvožđa. Zato su vam potrebne namirnice bogate gvožđem kao što su grašak ili nešto od sljedećeg: sve vrste mahunarki, crveno meso, zeleno lisnato povrće, kakao, sušeno voće, morski plodovi...
Tretmani za krhke nokte
Krhkim noktima, osim pravilnom prehranom, možete pomoći i prirodnim tretmanima. I što je najbolje većinom se radi o sastojcima koje već imate kod kuće!
Limunov sok i maslinovo ulje
Ova specijalna kombinacija je odličan prirodni tretman za suve i lomljive nokte. Pomiješajte kašičicu limunovog soka i kašičicu maslinovog ulja te dobro promiješajte. Prije spavanja ovu hranljivu mješavinu nanesite na nokte i svaki dobro izmasirajte (pazite da nemate ranice od zanoktica, jer bi vas limun mogao peckati), na kraju stavite rukavice za manikir (pamučne rukavice koje se koriste za maske za ruke) i ostavite da djeluje preko noći.
Tretman morskom solju
Jeste li znali da lomljive nokte možete "izliječiti" morskom soli? Pomiješajte dvije kašičice morske soli s 2 kapi limunovog soka, 2 kapi eteričnog ulja mirte, par kapi eteričnog ulja pšeničnih klica i 2 kapi eteričnog ulja tamjana (tamjanovca). Novoformiranu smjesu istresite u malu posudu s toplom vodom i u nju potopite nokte i ruke. Ostavite da se tako namaču petnaestak minuta.
Biljno ulje
Ne biste vjerovali, ali i obično biljno ulje može vam pomoći kod problema krhkih noktiju. Samo uzmite pamučnu vaticu, na nju stavite malo biljnog ulja, i natopljenom vaticom dobro izmasirajte svaki nokat. Ovo će vašim noktima dati potrebnu dozu hidratacije, a i masaža će poboljšati cirkulaciju krvi u ovo područje. Za najbolje rezultate traži se dosljednost. Masirajte nokte ujutro i uveče barem tri nedjelje.
Ulje čajevca
Ako želite riješiti problem lomljivih noktiju svakako isprobajte ovaj prirodni tretman. Ulje čajevca ima puno blagodati za naše zdravlje i ljepotu. Ovo ulje poznato po antibakterijskim svojstvima, ne samo da će ojačati nokte, već će i spriječiti probleme s mogućim infekcijama ili gljivicama. Kao i s biljnim uljem – rezultati se vide nakon nekog vremena – utrljavajte ulje čajevca u nokte dva puta dnevno, i kroz nekoliko nedjelja vidjećete rezultate.
Vitamin E ulje
Prirodni vitamin E moćan je antioksidans. Svojim ljekovitim sastojcima hrani, obnavlja i vlaži kožu. Koristi se za njegu lica i tijela, a posebno suve i oštećene kože, a odlično će pomoći i s problemom lomljivih noktiju. Nježno umasirajte ovo ulje u nokte prije spavanja, a ako želite najbolje rezultate nakon masaže na ruke stavite rukavice za manikuru i ostavite preko noći.
