Treba da razmišljate o kontekstu tih sećanja, a ne o tome kako ste se osjećali, kažu psiholozi. Proučavajući bihejvioralne i neurološke mehanizme skretanja fokusa sa emocija tokom prisećanja, istraživači Bekman Univerziteta u Ilinoisu, predvođeni psihologom Florin Dolkosom, otkrili su da je razmišljanje o kontekstu značajno smanjilo njihov uticaj na osjećanja.

"Nekada se sjetimo kako smo se tužno, posramljeno ili povređeno osjećali tokom nekog događaja, što čini da se osjećamo sve gore. To se dešava kod slučajeva kliničke depresije – nemogućnost odvajanja od negativnih aspekata sećanja", kaže Dolkos.

Ova jednostavna strategija, pokazalo je istraživanje, obećava alternativu drugim strategijama regulisanja emocija, poput potiskivanja ili fokusiranja na pozitivne aspekte.

"Međutim, otkrili smo da ako razmišljate o kontekstu tih emocija, a ne o samoj emociji, poput toga kakvo je bilo vreme ili ko je sve bio sa vama, veće su šanse da će vaša razmišljanja uspjeti da skrenu u drugom pravcu, umesto da se predugo zadrže na negativnim sećanjima".

Učesnici ove studije su imali zadatak da podijele sa istraživačima svoje najnegativnije i najpozitivnije uspomene. Nakon nekoliko nedelja, dobili su sugestiju koja bi bila okidač za sjećanje na taj događaj. Zadatak jedne grupa je bio da opisuje kako su se osjećali, a druge da opiše kontekst u kom se desio nemio događaj.

"Korišćenje ove strategije pomaže ne samo zdravo funkcionisanje, nego i smanjivanje negativnog uticaja sjećanja na neželjene uspomene", objašnjava Florin Dolkos.

Izvor: Press.rs