Sjedjelački način života udvostručuje rizik od dijabetesa i povezan je sa rizicima za bolesti srca, tvrdi Svjetska zravstvena organizacija.

Najstrašnije je to što rezultati studija pokazuju da su efekti isti, čak i kad se osoba koja dugo sjedi, u ostatku dana bavi fizičkim aktivnostima.

“Većina ljudi misli da ako vježba svakodnevno, neće imati problema zbog dugog sjedenja”, kaže istraživač dr Ema Vilmot, čiji je tim sa Univerziteta u Lesteru analizirao 18 studija koje su obuhvatile 800.000 ljudi.

“Međutim, kada dugo sjedimo, razmjena enzima u našim mišićima može dovesti do opasnog nivoa šećera u krvi”. Dr Vilmot i njen tim otkrili su da osobe koje dugo sjede imaju dva puta veće šanse da dobiju dijabetes ili bolesti srca, od onih koji sjede kraće. Tim je takođe zapazio da takav način života vodi povećanom riziku od bolesti bubrega, naročito kod žena.

Kako se možete zaštititi od ovih opasnosti? Jednostavan način je da nikad ne sjedite duže od 30 minuta bez pauze. Dok sjedite, držite leđa pravo, a ramena opustite i zabacite unazad. Zadnjica bi trebalo da vam se nalazi tačno uz naslon stolice i izbjegavajte prekrštanje nogu.