Neprofitna organizacija za zdravlje majki i beba March of Dimes preporučuje ženama da ograniče unos kofeina na oko 200 miligrama dnevno, što je otprilike jedna velika (3,5 dcl) šolja.

Često citirana studija iz 2008. godine otkrila je da trudnice koje konzumiraju 200 ili više miligrama kofeina imaju dvostruko veću šansu od pobačaja od žena koje ne konzumiraju kofein. Međutim, nijesu sva istraživanja koja su se bavila ovom temom pronašla tu vezu. Dansko istraživanje je pokazalo da je rizik rođenja mrtvorođenog djeteta dvostruko veći koje žena koje su konzumirale mnogo kofeina, tj. osam šoljica dnevno, nego žene koje nijesu pile kafu. Jedna druga studija pokazala je da novorođenčad čije su mame konzumirale 500 miligrama kofeina dnevno imaju viši puls, brže dišu i manje spavaju u prvih nekoliko dana života.

Jedno je sigurno: osjećaćete se bolje ako ne konzumirate previše kofeina. Radi se o stimulansu koji povećava puls i može vas učiniti nervoznima i doprinijeti nesanici.

Prva namirnica koja nam pada na pamet kada pomenemo kofein je kafa. Nivo kofeina u kafi varira od tipa kafe, ali i veličini šoljice iz koje konzumirate kafu.

Međutim, viši nivo kofeina nalazi se i u nekim drugim namirnicama kao što su čajevi, naročito crni i zeleni, gazirana i energetska pića i deserti, naročito tamna čokolada.