Gotovo svakodnevno osjećate bol u stopalima? Možda je taj bol toliko čest da ste već prestali da se obazirete na njega, međutim, činjenica je da postoje načini da se riješite bola i spriječite nastanak ozbiljnijih povreda.
Pametno birajte cipele
Visoke pete nisu najbolji izbor za noge, međutim, da li ste znali da i ravne cipele mogu biti podjednako štetne? Ravne potplate mogu uzrokovati bolna stanja kao što su plantarni fascitis (upala tkiva koja se proteže od pete do prstiju), a ravna, nedovoljno čvrsto zavezana, obuća ili pak japanke mogu izazvati bol u kukovima, leđima i koljenima.
Kako biste izbegli povrede, cipele skroz ravnih potplata ili sa visokom petom najbolje je nositi kada znate da nećete puno hodati ili stajati. Dobar izbor su i ortopedski ulošci, a kod ozbiljnijih stanja treba potražiti specijalizovane uloške posebno namijenjene za ta stanja.
Razgibajte stopala
Sledeći put kad budete vježbali, ne zaboravite da razgibate i stopala. Na taj način ćete ojačati mišiće, tetive i ligamente koji čine stopalo. Vježba koju preporučuju stručnjaci: legnite na leđa na pod savijenih kolena i stopalima na podu, raširite koljena u stranu koliko god možete bez da palčeve podižete s poda; zadržite ovu poziciju na dvije sekunde i nakon toga kolena vratite u početnu poziciju, vježbu ponovite deset puta.
Nemojte ignorisati bol
Čudno, ali istinito: ljekari cjelokupno zdravlje mogu procijeniti preko stopala. Normalno je s vremena na vrijeme osjetiti bol u stopalima, ali određeni oblici bola mogu signalizirati zdravstvene probleme. Ako vas stopala bole čak i kada se odmarate, to može biti znak bolesti srca koja ograničava dotok krvi u udovima.
Neobjašnjivo oticanje stopala ili gležnjeva može ukazivati na probleme sa srcem ili bubrezima. Ako primijetite oticanje stopala ili osjetite bilo šta neobično, poput peckanja, trnjenja ili obamrlosti, svakako se konsultujte sa ljekarom.
(Tportal)
