VJEŽBA DISANJA STOMAKOM

1. korak: Probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijevate i vlažite vazduh.

2. korak: Lezite i namejstite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak: Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Primjenjujte ovu vježbu dva puta dnevno (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedjelju dana ili više. Onda je praktikujte svaki put kad mislite da vam je potrebna.

KORISTI OD DUBOKOG DISANJA

Disanje na ovaj način pomaže vam da se bolje fokusirate i pročistite svoj um i svoje tijelo. Takođe, može sniziti krvni pritisak, broj otkucaja srca i brzinu disanja, što pomaže u boljem protoku oksidirane krvi kroz tijelo, a oslobađa i stresa.

(zenablic)