Zato, oprezno, ali opušteno mu se prepustite u ovim toplim mjesecima. Sunce je glavni izvor UVB zraka, koji omogućavaju proizvodnju vitamina D3, a on je neophodan za izgradnju kostiju, pojačava snagu imunološkog sastava, smanjuje rizik od bolesti srca i bubrega, povišenog pritiska, šećerne bolesti i raka.

S druge strane, dugotrajno izlaganje UV zračenju, koje potiče od sunca, uzrokuje rak kože, njeno starenje, supresiju imunološkog sastava i bolesti oka, kao što je katarakta.

Još nije postignut konsenzus o optimalnoj dužini izlaganja suncu kojim bi se napravila ravnoteža između rizika i benefita koje sunčanje donosi.

Ipak, smatra se da je zdravim ljudima za dobijanje odgovarajuće količine vitamina D dovoljno da dvaput nedjeljno između pet i 30 minuta sunčevim zracima izlože kožu lica, nadlaktica i šaka, nogu ili leđa (bez antisolarnih krema).