Uprkos mišljenju da bananu treba izbjegavati ukoliko želite da izgubite kilograme, ona je jedno od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka i to upravo zahvaljujući kalijumu koji rješava višak vode u tijelu i vlaknima koji ubrzavaju metabolizam, čineći u saradnji s drugim ubicama masti poput lana i spanaća pravu invaziju na nepoželjne masne naslagice.

Banana obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa.

Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zavaravamo glad.

Bananu koristimo u dijetalnim napicima kao bazu kojoj dodajemo prirodne topilice masti poput lanenih sjemenki, bobičastog voća i spanaća koji između ostalog daju našem tijelu vitamine i minerale.

1. Banana napitak s lanenim sjemenkama

Sastojci:

- 1 pomorandža

- 1 banana

- 2 čajne kašičice sirutke

- 2 čajne kašičice lanenih sjemenki

2. Banana s bobičastim voćem

Sastojci:

- 1 banana

- 1 šolja bobičastog voća (borovnica, malina, brusnica)

- 1 čajna kašičica meda

- 1 čajna kašičica izrendanog đumbira

- pola šolje mlake vode

3. Banana napitak sa spanaćem

Sastojci:

- 1 banana

- 200 g opranog svježeg spanaća

- pola šolje "lajt" (light) jogurta

- trećina šolje zobenih pahuljica

- 1 čajna kašičica meda

Priprema ovih napitaka jednaka je za sve vrste, samo je potrebno sastojke ubaciti u blender i izmiksati. Ove dijetalne, ali prije svega zdrave napitke možete konzumirati kao međuobrok ili večeru, iako najbolji učinak na tijelo imaju ujutro za doručak jer tada organizam najbolje apsorbira i prepoznaje sastojke koji će u ovom slučaju napraviti pravu invaziju na vaše masne naslage nataložene oko struka.

Izvor: Zadovoljna.hr